여주 효능, 부작용 - 당뇨에 좋은 음식

여주 영양성분

여주는 과에 속하며 호박 및 오이와 밀접한 관련이 있습니다. 일반적으로 길고 옅은 녹색으로 사마귀 모양의 돌기로 덮여있습니다. 여주는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 철분, 마그네슘, 칼륨, 비타민 A, C 등이 함유되어 있습니다. 시금치 칼슘과 브로콜리 베타카로틴의 두 배를 함유하고 있습니다.

2. 여주 효능

1. 당뇨 개선

여주에는 사포닌과 테르페노이드라는 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 채소의 쓴맛을 담당하지만 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 역할도 할 수 있습니다. 여주에 들어있는 사포닌과 테르페노이드는 포도당을 혈액에서 세포로 옮기는 데 도움이 될 수 있으며 간과 근육이 포도당을 더 잘 처리하고 저장하도록 도와줍니다.

2. 심장 건강

여주는 항염증제이며 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그 결과 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 크게 줄어듭니다. 또한 체내의 과도한 나트륨을 흡수하는 칼륨이 풍부하여 신체의 혈압을 유지합니다. 이는 뇌졸중의 위험을 줄이고 심장을 건강하게 유지하는 것으로 알려진 철분과 엽산이 풍부합니다.

3. 안구 건강

여주는 눈에 좋습니다. 여주에는 눈에 건강하고 시력을 강화하는 베타카로틴과 비타민 A와 같은 화합물이 함유되어 있어 백내장과 같은 시력 관련 문제를 예방하는 데 도움이 된다고 말합니다. 또한 다크서클을 치료하는 좋은 가정 요법입니다.

4. 항암 효과

여주는 면역력을 높이고 알레르기와 감염을 예방합니다. 그러나 가장 큰 이점은 암과 싸우는 것입니다. 여주는 암세포 증식을 막고 종양 형성을 막습니다. 유방암, 결장암 및 전립선암의 위험은 여주를 정기적으로 섭취하면 현저히 감소합니다.

3. 여주에 대한 놀라운 이야기

4. 여주 부작용 및 섭취 시 주의사항

• 여주는 임산부에게 자궁 수축, 하혈 등을 유발할 수 있어 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
  
  
• 당뇨병 약을 섭취하고 있는 사람이 여주를 섭취하면 혈당을 더 낮출 위험이 있습니다.
  
  
• 여주는 칼륨 함량이 매우 높기 때문에 신장이 좋지 않은 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.