까망베르치즈 효능, 칼로리, 부작용, 먹는법

까망베르치즈 영양성분

까망베르치즈는 맛있고 유명한 프랑스 치즈입니다. 부드럽고 크리미한 식감과 깊고 풍미 있는 맛으로 까망베르치즈는 세계적인 매력을 누리고 있습니다. 까망베르치즈는 보통 날 것으로 먹으며 종종 치즈 플래터에서 역할을 합니다. 단백질과 지방이 풍부합니다. 주로 포화 및 단일 불포화 지방산입니다. 카까망베르치즈는 적절한 범위의 비타민 B를 제공하며 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 또한 많은 양의 비타민 K를 공급할 수 있습니다.

까망베르치즈 효능

1️⃣ 소화기 건강

까망베르치즈는 프로바이오틱스라고 알려진 유익한 박테리아 균주를 함유하고 있으며, 이는 장 건강을 지원하고 염증을 줄이고 영양소 흡수를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 프로바이오틱스는 소화 시스템을 원활하게 유지하고 과민성 대장 증후군, 염증성 장 질환, 전염성 설사 등과 같은 소화기 병을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2️⃣ 뼈 건강

까망베르치즈와 같은 풍부한 단백질 식품을 섭취하는 것의 이점은 뼈를 건강하게 만든다는 것입니다. 치즈의 단백질은 건강한 근육, 혈액, 연골 및 피부의 기초를 제공합니다. 까망베르치즈는 근육에 도움이 되는 단백질인 유청 단백질도 풍부하게 함유되어 있으며, 칼슘이 뼈의 발달을 돕고 노화에 따른 골다공증을 예방할 수 있습니다.

3️⃣ 심장 건강

까망베르치즈의 칼슘은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘과 유청 단백질을 보충하면 고혈압을 가진 사람의 수축기 및 이완기 혈압이 모두 감소하는 동시에 심장 건강의 다른 지표도 개선되는 것으로 나타났습니다. 까망베르치즈는 또한 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 되는 칼슘과 인의 좋은 공급원이며, 혈압을 낮추면 동맥의 부담을 줄이고 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다.

4️⃣ 면역 체계 강화

까망베르치즈를 섭취하면 여러 가지 비타민 섭취가 증가합니다. 까망베르치즈에는 비타민 B, 엽산, 니아신 및 리보플라빈을 포함한 여러 가지 B 비타민이 포함되어 있습니다. 이러한 비타민은 신체가 단백질, 탄수화물 및 지방을 분해하여 신체가 음식에서 사용 가능한 에너지를 생성할 수 있도록 도와줍니다. 또한 건강한 피부와 모발뿐만 아니라 면역 기능에 중요한 비타민 A를 함유하고 있습니다.

까망베르치즈 맛있게 먹는법

부작용 및 섭취 시 주의사항

1. 까망베르치즈는 염분과 지방 함량이 높아 과다 섭취 시 체중이 증가할 수 있습니다.
2. 유제품에 알레르기 반응이 있거나 유당불내증이 있는 사람은 까망베르치즈의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
3. 까망베르치즈는 유산균이 풍부해 과다 섭취 시 소화 불량, 복통, 설사 등과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

참고자료

💠Fatsecret: 카망베르치즈 칼로리 및 영양정보
💠Nutritionadvance: 건강하고 맛있는 까망베르