캐슈넛 9가지 효능, 부작용, 칼로리 - 치매에 좋은 음식

캐슈넛 영양성분

캐슈넛은 고소한 맛이 일품인 작은 견과류입니다. 아몬드와 땅콩과 같이 생으로 먹거나 소금에 볶은 요리를 주로 많이 섭취합니다. 기억력 증진에 매우 효과적이며 심장 건강에 매우 좋은 효능을 가지고 있습니다.

2. 캐슈넛 효능

1. 심혈관 질환 예방

캐슈넛에 함유된 칼륨, 불포화지방산, 비타민 등은 심혈관 질환의 발병률을 현저하게 낮출 수 있습니다. 또한 혈관을 튼튼하게 만들고 콜레스테롤 수치를 감소해 심장 건강을 증진합니다.

2. 혈압 감소

풍부한 마그네슘, 칼륨, 아르기닌 등의 영양소는 혈관을 확장시켜 혈압 감소에 도움이 될 수 있습니다. 적정량 섭취하면 고혈압과 같은 혈압을 정상으로 관리할 수 있습니다.

3. 치매 예방, 기억력 증진

모든 견과류가 그렇듯 캐슈넛에게도 높은 불포화지방산과 다양한 항산화 물질이 풍부합니다. 이를 통해 주기적으로 섭취 시 수험생의 기억력 증진, 노인의 치매 예방 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

4. 정력 강화

견과류에 주로 포함된 아르기닌과 아연 영양소는 정자 생성을 늘리고 성 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 주기적인 견과류 섭취와 운동은 강한 남자가 되는 지름길입니다.

5. 노화 방지

캐슈넛에 포함된 풍부한 항산화 물질과 필수 비타민, 미네랄은 노화를 늦추는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한 전체적인 신체 밸런스를 높여 허리 부상이나 근육의 쳐짐을 늦출 수 있습니다.

6. 피부 건강

제아잔틴과 루테인을 함유하고 있는 캐슈넛은 자외선에 노출된 피부 손상을 막는 좋은 식품입니다. 피부 노화를 방지하고 피부 결을 정돈해 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

7. 면역력 증진

풍부한 비타민과 미네랄, 아연 등은 면역력을 강하게 할 수 있습니다. 규칙적인 아연 영양소 섭취는 면역력을 강하게 할 뿐만 아니라 세포 노화를 막아 노화도 방지할 수 있습니다.

8. 모발 건강 증진

캐슈넛의 필수 지방산과 단백질은 탈모 예방 및 모발 건강 증진에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 주기적인 캐슈넛 섭취는 모근을 강하게 하고 윤기나는 머리카락을 가지게 할 수 있습니다.

9. 다이어트

캐슈넛은 단백질을 비롯한 영양소가 풍부합니다. 다이어트 시 쉽게 부족할 수 있는 건강한 지방과 단백질을 쉽게 채울 수 있는 식품입니다. 식단에 오트밀, 과일과 함께 섭취하면 효과를 배로 늘릴 수 있습니다.

3. 캐슈넛 다이어트 방법

4. 캐슈넛 닭고기 볶음 맛있게 만드는법

5. 캐슈넛 부작용 및 섭취 시 주의사항

• 높은 지방산 함유로 과다 섭취 시 비만을 유발할 수 있습니다.
  
  
• 요리된 캐슈넛에는 나트륨 함량이 높습니다. 적정량 섭취를 권장합니다.
  
  
• 주스와 함께 먹을 시 단백질 흡수율이 떨어진다는 연구 결과가 있습니다. 우유나 물과 함께 섭취를 권장합니다.