부추 9가지 효능, 손질법, 부작용, 보관법 - 정력에 좋은 음식

부추 영양성분

부추는 마늘, 양파와 함께 세계 3대 슈퍼푸드라 불리는 채소 중 하나입니다.적은 칼로리지만 비타민과 미네랄 등의 영양소가 풍부해 식사에 포함하면 매우 좋은 효능을 얻을 수 있습니다. 또한 향이 좋아 고기와 매우 잘어울리는 채소입니다.

이 글에서는 부추의 영양학적 관점에서 효능 및 부작용, 섭취 시 주의 사항 등의 정보를 제공합니다.

부추 효능

1. 암 예방

부추에 함유된 알리신 및 풍부한 항산화 물질은 위암, 간암을 비롯한 다양한 암에 좋은 효능을 보입니다. 또한 식이섬유가 풍부해 대장암, 전립선암 등의 암에도 좋습니다.

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2. 심장 건강

또한 알리신과 미네랄 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈액 순환을 원활하게 할 수 있으며 이는 심장 건강에 매우 좋은 영향을 줍니다.

3. 정력 강화

부추에 함유된 다양한 성분은 혈액 순환을 원활하게 합니다. 이를 통해 성욕을 올리거나 정력을 강화할 수 있습니다.

4. 수면의 질 향상

부추를 먹으면 뇌와 신경계에 좋은 영향을 주는 콜린과 엽산을 섭취할 수 있습니다. 이는 수면의 질을 향상시킬 수 있는 세로토닌과 도파민 생성을 도와주는 것으로 깊은 잠에 들 수 있게 합니다.

5. 피부 건강

베타카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 등 다양한 비타민이 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 주름을 개선할 수 있습니다.

6. 항염 작용

알리신의 함유는 염증에 특히 효과적일 수 있습니다. 부추는 동일한 영양분이 있는 마늘과 양파보다도 2배 많은 알리신 함유로 항염 작용이 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다.

7. 임산부 건강

엽산과 비타민의 충분한 공급은 임산부에게도 매우 좋을 수 있습니다. 특히 엽산은 태아의 뇌와 척수 건강에 매우 좋다는 연구 결과가 있습니다.

8. 시력 건강

부추에 함유된 비타민 A와 비타민 E는 눈에 축적된 피로를 풀고 건강한 시력을 유지할 수 있습니다. 또한 백내장 및 황달 증상을 완화할 수 있습니다.

9. 모발 건강

자세한 상관 관계에 대한 연구는 이루어지지 않았지만 다양한 종류의 영양소는 모발, 특히 모근을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 주로 헤어팩으로 사용할 수 있습니다.

부추김치 맛있게 만드는법

부추 부작용 및 섭취 시 주의사항

1. 따듯한 성질을 가지고 있습니다. 평소 열이 많은 체질이라면 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
   
   
2. 부추즙은 하루 1~2포 정도가 적당합니다. 과다 섭취 시 설사나 신장 기능 이상 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
   
   
3. 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 발열이나 피부 발진 등이 나타나면 바로 섭취를 중단하고 가까운 병원에 내원해야 합니다.
   

부추 자주 묻는 질문