글루타치온 9가지 효능, 부작용 - 흡수율 높이는 방법

글루타치온 영양성분

글루타치온은 아미노산의 종류로 많은 사람들에게 알려진 항산화 물질 중 하나입니다. 이미 전 세계에서 피부 노화에 가장 효과적인 물질로 알려져 있으며 매우 안전한 화합물에 해당합니다. 주로 화장품이나 영양제 등으로 접할 수 있으며 흡수율이 매우 낮기 때문에 지속해서 꾸준하게 복용하거나 사용하는 것이 좋습니다.

글루타치온 효능

1. 노화 방지

글루타치온은 항산화 성분이 풍부한 항산화제입니다. 이는 노화 진행 시 발생하는 활성 산소를 억제할 수 있는데 이를 통해 노화 진행을 늦출 수 있습니다. 한 논문에서는 글루타치온을 지속적으로 복용하거나 사용 시, 노화 진행 속도를 최대 32% 낮춘다고 합니다.

2. 피부 미백

피부에 있어 글루타치온은 기적이라고 불릴 만큼 다양한 효과를 가지고 있습니다. 그중 하나는 피부 미백 효과인데, 피부 색소 침착을 방지하며 밝은 피부 톤을 유지할 수 있게 합니다.

3. 상처 회복

또한 항산화 성분이 강해 염증에도 좋은 효과가 있습니다. 이를 통해 피부에 난 상처를 회복하거나 자외선으로 손상된 피부를 빠르게 회복할 수 있습니다.

4. 당뇨 완화

체내 글루타치온 수치가 낮을 경우 급격하게 혈당이 올라갈 수 있습니다. 당뇨의 주원인이 될 수 있으며 평소 글루타티온 수치가 낮다면 식단 추가를 통해 수치를 증가시켜 인슐린 합성률을 높일 수 있습니다.

5. 간 건강

체내 많은 세포들이 글루타치온을 흡수할 수 있으나 주로 간에서 흡수·합성됩니다. 이를 통해 간은 해독 작용을 활발하게 할 수 있으며 간에 해로울 수 있는 다양한 반응을 차단할 수 있습니다. 이를 통해 각종 간 질환을 예방할 수 있습니다.

6. 면역력 향상

세포 보호에 가장 기본적인 역할을 하는 글루타치온은 면역 세포를 보호할 수 있습니다. 다양한 바이러스로부터 세포를 보호해 면역 체계를 방어할 수 있으며 면역 체계가 무너져 발생하는 구내염, 감기 등과 같은 질환을 예방할 수 있습니다.

7. 노인성 질환 예방

강력한 항산화 성분은 체내 염증을 감소시킬 수 있습니다. 이는 노화가 진행됨에 따라 발생하는 관절염과 같은 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 한 임상 실험에서는 운동 기능을 향상시켜 신체 활성도를 높이는 결과를 보였습니다.

8. 피로 회복

근육 활동 시 근육에 상처가 나면서 피로를 유발하는 해로운 성분들이 많이 생성되는데, 이를 해결하기 위해서는 적절한 피로회복 음식 섭취가 필요합니다. 피로회복에 좋은 글루타치온이 풍부한 음식으로는 아보카도나 아스파라거스, 양배추 등의 초록색 채소에 많습니다.

9. 치매 예방

노화가 진행되면서 발생하는 뇌세포 손상은 치매나 기억력 퇴행과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 세포 손상을 방지하는 글루타치온은 이러한 신경퇴행성 질환을 막아줄 수 있으며, 8주 이상 복용은 기억력 향상의 결과로 이어졌습니다.

📃글루타치온 영양제 보충을 통한 알츠하이머 개선

글루타치온 흡수율 높이는 복용법, 섭취법

글루타치온 부작용 및 섭취 시 주의사항

1. 알레르기 반응으로 피부에 반점, 여드름 등이 생길 수 있습니다.
   
   
2. 과다 섭취 시 배탈, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
   
   
3. 직접 복용은 흡수율이 매우 떨어집니다. 관련 화장품이나 글루타치온 음식 등을 꾸준하게 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있는 방법입니다.
   
   
4. 임산부와 관련된 연구 결과가 부족합니다. 임산부는 섭취 전 꼭 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다.
   

글루타치온 자주 묻는 질문