골드키위 효능, 칼로리, 부작용, 보관법

골드키위 영양성분

골드키위는 그린키위의 개량품종으로 과일입니다. 일반적으로 키위는 초록색의 과육을 가진 과일이나, 골드키위의 과육은 이름대로 강렬한 황금색, 노란색을 띠고 있습니다. 그린키위와 비교했을 때 칼로리가 조금 더 낮은 편이며 씨앗의 양이 적고 겉껍질에 털이 없습니다. 골드키위는 과즙이 많고 무른 편이며 맛은 달콤한 맛을 가지고 있습니다.

골드키위 효능

1. 임산부 건강

골드키위에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 게다가 임산부에게 필요한 성분 중 하나인 엽산 또한 풍부하게 함유되어 있습니다. 엽산은 임산부의 빈혈 개선과 습관성 유산 등 건강에 도움을 줍니다. 또한 엽산은 태아의 신경계와 뇌의 발달에도 유익한 성분이기에 태아의 건강에도 도움을 줍니다.

2. 천식 치료 및 면역력 강화

골드키위에는 비타민C와 항산화제가 다량으로 함유되어 있습니다. 이 두 성분은 천식 환자를 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다. 두 성분은 폐 기능에 긍정적인 영향을 주어 천식 환자들에게 도움을 줍니다. 또한 비타민 C는 신진대사를 촉진시키고 혈액순환에 도움을 주어 바이러스나 세균에 대항하는 면역력 강화에 효과적입니다. 그래서 감기와 같은 잔병치레를 자주 하는 어린이들의 건강에 도움을 줍니다.

3. 위장 건강

골드키위에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 장건강 개선과 변비 개선에 효과적입니다. 또한 골드키위에는 액티니딘이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 단백질을 분해하여 위의 부담을 덜어주고 소화 작용을 도와 소화를 촉진시켜주는 기능을 합니다. 그렇기에 육류와 같은 단백질을 먹고 소화가 잘 되지 않는 사람이 후식으로 키위를 먹게 되면 도움을 받을 수 있습니다.

4. 피부 건강

골드키위는 그린키위보다 비타민C의 함유량이 높습니다. 비타민 C는 피부건강에 필수적인 콜라겐의 생성을 촉진시키고 주름을 개선시키며 피부 노화를 방지합니다. 또한 피부를 검게 만드는 원인인 멜라닌의 피부 색소 침착을 억제시키는 기능이 있어 피부미백 및 피부 진정과 피부 탄력에 도움을 주어 피부미용과 건강에 전반적으로 도움을 줍니다.

골드키위 부작용 및 섭취 시 주의사항

1. 골드키위에는 옥살산이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 칼슘과 결합하게 되면 신장결석이 발생될 수 있기에 주의해야 합니다.
2. 골드키위에는 식이섬유가 많은 편입니다. 따라서 과다섭취하게 될 경우 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다.
3. 골드키위에는 단백질 분해 효소가 함유되어 있습니다. 과다 섭취 시 이 효소가 혀에 영향을 끼쳐 혀가 따가울 수 있습니다.