우롱차 12가지 효능, 부작용, 카페인 - 다이어트에 좋은 차

우롱차 영양성분

우롱차는 녹차를 발효한 차입니다. 향긋한 향과 풍부한 맛으로 전 세계적으로 사랑받는 차 중 하나입니다. 주로 중국, 대만 등의 동아시아에서 많이 마시고 있으며, 길고 어두운 잎으로 진한 노란빛을 내는 차입니다. 향긋한 발효차로 다양한 건강상 이점을 제공합니다.

우롱차 효능

1. 고혈압 완화

일본 연구에서 밝혀진 우롱차 연구에서는 혈압 개선에 큰 효과가 있다는 것입니다. 주로 카테킨과 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문인데, 이는 혈관 노폐물을 제거하고 고혈압을 완화할 수 있습니다.

2. 체중 조절

우롱차가 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑받아온 이유는 다이어트 효과 때문입니다. 체내 지방 분해를 도와줘 체지방 감량에 유리하며, 한 연구에서는 12주 동안 차를 섭취했을 때 3kg 정도 체중 감량 효과가 있다는 결과가 있습니다.

3. 불면증 개선

적당한 우롱차 섭취는 수면의 질을 상승시킬 수 있습니다. L-테아닌이라는 성분은 여러분의 수면을 더 깊고 오래 유지할 수 있도록 도울 수 있습니다. 카페인 성분이 있으므로 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 항암 작용

차에 있는 풍부한 항산화 물질은 우리 몸에서 면역 체계를 강화함과 동시에 항암 작용을 도와줄 수 있습니다. 세포의 손상을 막을 수 있으며 기관지암, 대장암 등 다양한 장기에 있어 특별한 효과를 보였습니다.

5. 노화 방지

노화의 주된 원인은 활성 산소입니다. 플라보노이드 성분은 이러한 원인을 제거함으로 노화를 막아줄 수 있으며, 우롱차에 포함된 다량의 비타민은 피부의 노화를 늦출 수 있습니다.

6. 골밀도 상승

여러분들이 우롱차를 마시는 것은 뼈 건강에 좋으며 치아에도 좋을 수 있습니다. 주 성분인 칼슘과 마그네슘은 당연하게도, 골밀도를 상승시킬 수 있으며 치아 건강에도 좋습니다.

7. 생리통 완화

생리 기간에 녹차나 우롱차를 마시는 것은 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 한 연구에 따르면 생리 기간의 여성이 하루 한 잔 이상의 우롱차를 마셨을 때 통증이 23% 감소한 것으로 나타났습니다. 개인마다 차이가 있으나 대부분의 여성은 통증이 감소했다는 것을 느꼈습니다.

8. 면역력 상승

하루에 두 잔의 우롱차를 마시는 것은 면역력 향상에 가장 좋은 방법일 것입니다. 플라보노이드 성분은 면역 체계를 강화하며 세포 손상을 막아줄 수 있습니다. 이를 통해 몸에 바이러스를 제거해 감기와 같은 질병에서 보호할 수 있습니다.

9. 구강 건강

우롱차는 특히 항균 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 구강 내 구취를 일으키는 박테리아 성분을 제거할 수 있으며, 항균 작용을 통해 구강을 청결하게 유지할 수 있습니다. 이를 통해 더욱 나은 구강 건강을 유지할 수 있습니다.

10. 스트레스 완화

우롱차의 산뜻한 향기는 여러분이 받고 있는 스트레스를 완화시켜줄 수 있습니다. 또한 기분을 좋게 하는 효과를 가지고 있습니다. 기분이 우울한 때에는 당장 이 차를 섭취하는 것이 좋습니다!

11.뇌 건강

하루 세 잔의 차를 마시는 것은 뇌 건강에 매우 좋을 수 있습니다. 기억력 상승으로 치매와 같은 뇌 질환을 예방할 수도 있고 뇌졸중을 예방할 수도 있습니다.

12. 집중력 향상

녹차에서 발효된 우롱차는 카페인과 테아닌 성분으로 집중력을 향상시키는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 공부하는 아이들이나 일에 집중해야 하는 성인들이 마시기에도 매우 적합한 차입니다.

우롱차 우리는법

우롱차 부작용 및 섭취 시 주의사항

1. 체질에 따라 배탈, 변비, 두통 등을 유발할 수 있습니다. 과다 섭취 시 부작용이 발생했다면 천천히 섭취량을 늘려가는 것이 좋습니다.
   
   
2. 카페인에 민감하다면 소량 섭취를 권장합니다. 개인마다 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다.
   
   
3. 소량의 카페인이 함유되어 있습니다. 수면 전 많은 양을 섭취하면 불면증을 유발할 수 있습니다.
   

우롱차 자주 묻는 질문