질경이 효능, 사용법, 먹는법, 부작용

질경이 영양성분

질경이는 질경이과에 속하는 식물입니다. 풀밭이나 길가 등 어디에서나 잘 자라는 편입니다. 길가에서도 잘 자란다는 이유로 길경이라고 불리기도 하고, 차전초라고 불리기도 합니다. 토끼가 잘 먹는 식물이기도 합니다. 흰 색의 꽃을 가지고 있으며, 여름인 6~8월에 개화합니다. 주로 어린잎은 식용으로 이용하는데, 말려서 차로 우려내 먹거나 나물로 먹기도 합니다. 질경이에는 다양한 효능이 있어 예로부터 한방에서는 약재로 자주 사용되었습니다.

질경이 효능

1. 여성 건강

질경이는 예로부터 염증을 제거하는데 도움을 줘서 약재로 사용되어 왔습니다. 그 중 여성의 질염을 개선하고 완화하는데도 효과적입니다. 또한 자궁을 튼튼하게 만들어주며, 갱년기 여성들의 증상 개선에도 도움을 줍니다. 갱년기가 찾아오면 안면 홍조, 불면증 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 이 때 질경이를 섭취하면 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진시킴으로써 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

2. 이뇨 작용

질경이를 섭취하는 것은 이뇨 작용을 도움으로써 다양한 질환을 예방할 수 있습니다. 질경이는 소변이 잘 나오지 않는 증상을 치료함으로써 소변 배출을 원활하게 만들어줍니다. 이를 통해 방광염이나 요도염 같은 질환을 개선하는데 효과적입니다. 또한 활발한 이뇨작용으로 체내 노폐물과 독소를 배출하는데도 도움을 줍니다. 게다가 질경이는 인공적인 이뇨제 약물과 달리, 칼륨을 배설시키지 않아 저칼륨증 유발을 막습니다.

3. 간 건강

질경이는 간을 튼튼하게 만들어줌으로써 간 건강에도 도움을 줍니다. 질경이를 섭취하게 되면 간세포가 활성화되고, 간에 노폐물이나 독소가 쌓이지 않도록 배출합니다. 그리고 음주로 인해 피로가 쌓인 간의 피로를 풀고, 간을 해독함으로써 간 건강 증진에 효과적입니다. 또한 간 건강이 나쁘면 황달과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 하지만 질경이를 섭취하게 되면 황달 치료에도 도움을 줄 수 있습니다.

4. 눈 건강

질경이에는 다양한 성분이 함유되어 있는데, 그 중 하나로 비타민 A가 있습니다. 비타민 A는 눈에 쌓인 피로를 풀어주는데 도움을 줍니다. 그리고 각막을 보호하는 기능이 있어 눈의 충혈을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 시력이 떨어지는 것을 방지해 시력을 보호하는데도 효과적입니다. 이와 같은 효과들로 인해 결막염, 백내장과 같은 다양한 안구 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

5. 다이어트

질경이는 칼로리가 매우 낮은 편이며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 질경이에 함유된 식이섬유는 다이어트 시 발생하기 쉬운 변비를 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 장 내 쌓인 노폐물도 배출해줘서 다이어트에 도움을 줍니다. 그리고 질경이에는 타닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 체내 지방 연소에 도움을 줘서 비만을 예방하고 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.

질경이 만드는법

질경이 부작용 및 섭취 시 주의사항

1. 소화 기능이 약한 사람이 질경이를 과다 섭취하게 될 경우 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
   
   
2. 찬 성질을 가지고 있습니다. 그래서 몸이 찬 사람들이 과다 섭취하게 될 경우 몸에 악영향을 줄 수 있습니다.
   
   
3. 질경이는 자궁의 긴장을 증가시킬 수 있어, 임산부는 섭취를 자제해야 합니다.
   

질경이 자주 묻는 질문