호박즙 6가지 효능, 부작용, 유통기한

호박즙 영양성분

호박에서 추출해 낸 즙을 호박즙이라고 합니다. 호박즙은 호박의 영양성분은 가지고 있되, 먹기 편한 음료 형태라는 장점이 있습니다. 그래서 많은 사람들이 호박을 먹기엔 부담스럽지만, 호박을 먹은 효과를 내고 싶을 때 호박즙을 애용합니다. 주로 늙은 호박을 이용해 호박즙을 만듭니다. 호박즙은 붓기를 빼는데 효과적이라 수술 후 붓기 완화를 위해 마시는 경우가 많습니다. 호박즙은 음식에 넣기보단 음료 형태로 마시는 경우가 가장 일반적입니다.

호박즙 효능

1. 붓기 완화

호박즙의 가장 대표적인 효능이라 하면 붓기 완화라고 말할 수 있습니다. 이는 호박즙에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A 덕분입니다. 비타민 A는 체내 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 그래서 수술 후의 환자나 출산을 한 임산부, 평소 잘 붓는 사람들의 부종과 붓기를 제거하는데 효과적입니다. 또한 호박즙은 이뇨 작용 또한 뛰어나기 때문에 붓기를 완화하는데 도움을 줍니다.

2. 체중 관리

호박즙은 체중 관리를 하는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다. 호박즙은 나트륨 함량이 적고 칼로리가 낮아 체중 관리 시에도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 또한 호박즙은 포만감을 오래 느끼게 만들어 체중관리 시 과식을 방지해줄 수 있습니다. 그리고 호박즙에는 비타민 등 다양한 영양분이 함유되어 있어 신진대사를 높여 체중 관리에 도움을 줍니다. 그래서 체중 관리 시 호박즙을 적당히 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

3. 피부 건강

호박즙에는 베타카로틴과 다양한 비타민, 미네랄이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 피부 건강에 도움을 줍니다. 먼저 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 피부 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는데 효과적입니다. 이를 통해 피부 노화를 막고 주름과 같은 피부 증상을 개선해줍니다. 또한 호박즙에 함유된 다양한 비타민들이 콜라겐 생성을 촉진하는데 도움을 줍니다. 이는 멜라닌이 침착되는 것을 방지하여 건강한 피부를 유지하는데 효과적입니다.

4. 소화 건강

호박즙에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 이는 장의 연동운동을 촉진시켜 변비와 같은 질환을 예방하는데 효과적입니다. 또한 변의 부피를 늘려 복부 팽만감과 같은 증상을 완화해줍니다. 그리고 이와 같은 효과들을 통해 체내에 영양소들이 잘 흡수될 수 있도록 만들며, 유익한 미생물들이 생성될 수 있도록 도와 소화 건강에 도움을 줍니다.

5. 면역력 증진

호박즙을 꾸준히 섭취하는 것은 체내 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 호박즙에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내 활성산소를 제거함으로써 체내 유해균이 성장하는 것을 방지해 면역력 증진에 도움을 줍니다. 또한 비타민 C는 백혈구 생성을 촉진하는 기능이 있습니다. 백혈구는 다양한 감염으로부터 신체를 보호하는 기능이 있어 우리 몸의 면역력을 증진하는데 도움을 줍니다.

6. 불면증 개선

호박즙은 불면증을 개선하는데도 도움을 줄 수 있습니다. 호박즙에는 비타민B12가 함유되어 있습니다. 이 성분은 신경완화 작용을 함으로써 심신을 안정시켜줍니다. 또한 비타민B12는 멜라토닌이라는 호르몬의 생성을 촉진하는데 도움을 줍니다. 멜라토닌은 자연적인 수면을 유도하는 작용을 하여 불면증 치료제로 사용되기도 합니다. 따라서 불면증을 앓고 있는 사람이 호박즙을 섭취하게 되면 도움을 받을 수 있습니다.

유통기한

호박즙은 대부분 포장이 되어있기 때문에 포장 그대로 냉장 및 냉동 보관하는 것이 좋습니다. 유통기한은 6개월에서 1년입니다.

부작용 및 섭취 시 주의사항

1. 호박즙은 이뇨 작용을 일으키는 기능이 있어 이뇨제를 복용중인 사람이 동시에 복용할 경우 몸에 악영향을 줄 수 있습니다.
2. 과다 섭취하게 될 경우 복통이나 설사와 같은 부작용이 일어날 수 있습니다.
3. 호박즙에는 포타슘이라는 성분이 함유되어 있어 신장이 좋지 않은 사람이 과다 섭취하게 될 경우 심장 부정맥으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다.

참고자료

🔹Times Food: ​10 benefits of drinking white pumpkin juice
🔹StyleCraze: 15 Benefits Of Pumpkin Juice For Skin, Hair, And Health