숙지황 효능, 부작용, 복용법, 하루 섭취량

숙지황 영양성분

숙지황은 지황의 뿌리를 쪄낸 후 말린 것을 숙지황이라고 합니다. 쪄내기 전 날것을 생지황이라고 하고, 말린 것은 건지황이라고 합니다. 생지황을 여러 번 찌고, 여러 번 말리면 숙지황이 완성됩니다. 이 과정을 거친 숙지황은 검은색을 띠게 되고, 광택을 가지게 됩니다. 약간 달고 쓴 맛을 가지고 있으며 특유의 향을 가지고 있습니다. 다양한 약효를 가지고 있어 약재로 사용되며, 물에 우려내어 마시거나 차로 달여서 마시는 경우가 일반적입니다.

숙지황 효능

1. 당뇨 개선

숙지황을 섭취하는 것은 당뇨병을 앓고 있는 사람에게 도움을 줄 수 있습니다. 이는 숙지황에 함유되어 있는 카탄폴이라는 성분 덕분입니다. 체내 혈당수치가 높으면 당뇨 위험이 높아지고, 다양한 대사질환의 위험이 증가하게 됩니다. 하지만 카탄폴은 혈당이 급격하게 오르는 현상을 막는데 도움을 주고, 이를 조절하는데도 효과적입니다. 그래서 당뇨병 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 장 건강

숙지황에는 다양한 성분이 있는데, 그 중 하나는 스타키오즈라는 성분입니다. 이 성분은 위에서 소화되지 않고, 장으로 내려가 장의 연동운동을 촉진하는 기능을 가지고 있습니다. 또한 우리 몸에 도움을 주는 다양한 유기산을 생성하는데도 도움을 줍니다. 이를 통해 장 내 환경을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 배변을 원활하게 만들고, 변비와 같은 질환을 예방하고 개선하는데 효과적입니다.

3. 해독 효과

숙지황은 만니톨이라는 성분이 함유되어 있어 해독 효과에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이 성분은 체내 다양한 독소나 유해물질 등을 체외로 배출시키는데 도움을 줍니다. 이를 통해 몸을 해독하는데 효과적입니다. 또한 나트륨을 배출하는데도 도움을 줍니다. 이는 나트륨 축적으로 인해 발생하는 다양한 신장 기능 문제를 예방하는데도 효과적입니다.

4. 기력 회복 및 여성 건강

숙지황은 따뜻한 성질을 가지고 있고, 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 이들은 체내 신진대사를 촉진시켜 혈액순환이 원활히 되도록 도움을 줍니다. 이는 기력을 회복하고 피로를 푸는데 효과적입니다. 그래서 출산 후 여성에게 찾아오는 과다출혈이나 어지럼증 등을 개선하는데도 도움을 줍니다. 또한 여성의 생리 불순이나 불임과 같은 증상의 개선에도 효과적입니다.

구기자와 함께 복용하는 방법

부작용 및 섭취 시 주의사항

1. 소화 기능이 좋지 않거나 소화력이 떨어지는 사람이 장기간 과다 섭취할 경우 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
2. 장기간 과다 섭취할 경우 복부팽만감이 발생할 수 있습니다.

참고자료

💠WebMD: Rehmannia Benefits, Uses and More
💠식약처: 숙지황(熟地黃) Prepared Rehmannia Root