물 효능, 칼로리 - 물 제대로 마시는법

물 영양성분

신체의 대부분이 물로 구성되어 있는 만큼 물은 우리에게 중요합니다. 물을 섭취하여 수분을 유지하는 것은 건강에 중요하지만 이를 간과하고 충분한 수분 섭취를 하지 않습니다. 신체가 제대로 기능하려면 신체의 모든 세포와 기관에 물이 필요합니다. 물은 신체 기능에 필수적이며, 피부 질환과 주름에도 도움이 됩니다. 또한 몸 전체에 산소 전달을 도우며 혈압, 소화 시스템 등 물은 다른 영양소만큼 우리에게 아주 중요합니다.

2. 물 효능

1. 뇌 건강

뇌는 수분 공급 상태에 크게 영향을 받습니다. 경미한 탈수도 뇌 기능의 여러 측면을 손상시킬 수 있습니다. 수분 손실은 기분과 집중력을 모두 손상시키고 두통의 빈도를 증가시킬 수 있습니다. 물을 마시면 두통과 두통 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 소화기 건강

변비는 드문 배변과 배변 곤란을 특징으로 하는 일반적인 문제입니다. 낮은 물 소비는 젊은 사람과 노인 모두에게 변비의 위험 요소인 것으로 보입니다. 수분 공급을 늘리면 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 미네랄워터는 변비가 있는 사람들에게 특히 유익한 음료가 될 수 있습니다. 마그네슘과 나트륨이 풍부한 미네랄워터는 변비가 있는 사람들의 배변 빈도와 일관성을 향상시킵니다.

3. 신장 결석 예방

요로 결석은 비뇨 계에 형성되는 고통스러운 미네랄 결정 덩어리입니다. 가장 흔한 형태는 신장 결석으로 신장에서 형성됩니다. 물 섭취가 이전에 신장 결석에 걸린 사람들의 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물의 섭취량이 많을수록 신장을 통과하는 소변의 양이 증가합니다. 이것은 미네랄의 농도를 희석시켜 결정화되고 덩어리를 형성할 가능성이 적습니다.

4. 체중 감소

물을 많이 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다. 물이 포만감을 높이고 신진대사율을 높일 수 있기 때문입니다. 수분 섭취를 늘리면 신진대사를 약간 증가시켜 체중 감소를 촉진할 수 있으며, 이는 매일 소모하는 칼로리를 증가시킬 수 있습니다. 또한 식사 30분 전에 물을 마시면 식사 시 더 적은 양의 칼로리만을 섭취하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

3. 제대로 마시는법

4. 부작용 및 섭취 시 주의사항

• 많은 양의 물을 너무 빨리 마시면 혈류량의 급격한 증가로 혈관에 문제가 생길 수 있습니다.
  
  
• 물은 장에서 흡수되어 간으로 보내지는데 많은 양의 물의 섭취는 간에 부담을 줄 수 있습니다.
  
  
• 물을 많이 마시면 전해질과 나트륨의 농도가 낮아져 저나트륨 혈증으로 인한 두통, 구토 등이 나타날 수 있습니다.