ABC쥬스 11가지 효능, 부작용, 만들기 - 황금비율 레시피!

ABC쥬스 영양성분

ABC쥬스는 사과, 비트, 당근으로 만드는 건강 주스입니다. 각 재료별 영어 스펠링의 앞 글자를 따서 ABC주스라고 불립니다. 주로 다이어트 및 해독을 하는 주스이며 신체 밸런스를 잡아줄 수 있다고 알려져 있습니다. 높은 식이섬유 및 비타민 함유로 식사에서 부족한 비타민을 많이 섭취할 수 있습니다.

ABC쥬스 효능

1. 지방 분해

ABC쥬스의 가장 큰 효능을 지방 분해 효과가 탁월하다는 것입니다. 또한 식이섬유를 섭취해 적은 식사로도 포만감이 높아 자연스럽게 몸에서 지방을 사용할 수 있게 만들 수 있습니다.

2. 면역력 향상

많은 비타민 섭취는 면역력 향상에 매우 좋은 공급원일 수 있습니다. 이외에도 철, 구리, 마그네슘 등 다양한 영양분은 몸의 밸런스를 맞춰줄 수 있습니다.

3. 피부 건강

다양한 과일이 들어간 ABC 주스는 피부 건강 증진에서 좋은 효능을 가지고 있습니다. 비타민을 비롯한 다양한 영양소를 피부에 공급하며, 피부 독소를 배출해 맑은 피부를 유지할 수 있습니다.

4. 노화 방지

비타민 A, 비타민 C, 비타민 K 등은 노화를 늦추는데 효과적인 영양소입니다. 주로 과일에 많이 있는데 사과와 비트, 당근에 함유된 모든 영양소를 섭취함으로써 노화를 방지할 수 있게 합니다.

5. 모발 건강

ABC 쥬스에는 칼륨 및 철분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 풍부한 영양소들은 여러분의 모발을 더욱 건강하고 풍성하게 만들 수 있습니다.

6. 변비 개선

변비에 걸렸다면 섬유질이 높은 당근 섭취가 좋습니다. 특히 ABC 쥬스 중 사과의 팩틴에는 높은 포만감을 주는 식이섬유인데 이를 통해 변비를 완화할 수 있습니다.

7. 시력 건강

당근, 비트에 있는 비타민 A는 시력 건강을 좋게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 ABC주스 한 잔은 노트북과 같은 전자기기에 익숙한 현대인들에게 지친 눈에 활력을 불어넣을 수 있습니다.

8. 입냄새 제거

소화 불량이 지속되면 자연스럽게 입냄새가 날 수 있습니다. ABC쥬스는 이 문제를 해결함으로써 소화 불량으로 인한 구취를 쉽게 제거할 수 있습니다.

9. 몸 해독

이 쥬스에는 베타카로틴과 다량의 비타민이 있습니다. 이는 몸에 독소를 배출하는 해독 작용을 할 수 있습니다. 이로 인해 붓기와 같은 몸의 독소를 배출하고 탄력 있는 피부 및 얼굴 윤곽 등을 만들 수 있습니다.

10. 생리통 완화

비타민 E, 칼륨 등의 성분은 생리 기간에 나타나는 통증을 어느 정도 해소할 수 있습니다. 규칙적으로 마신다면 생리통 및 생리 때 나타나는 우울증 등을 해소해 건강한 신체를 만들 수 있을 것입니다.

📃ABC 쥬스는 생리통과 연관이 있는가?

11. 임산부 건강

임신한 여성은 배변 문제, 근육통, 불균형한 영양 섭취와 같은 문제들을 흔히 겪습니다. ABC 쥬스를 하루 한 잔 마시면 대부분의 생리적인 문제를 해결할 수 있습니다. 또한 불균형한 영양분을 골고루 섭취해 태아에게도 좋은 영향을 줄 것입니다.

ABC쥬스 만드는법

1. 사과, 비트, 당근을 손질하고 1/3 크기로 자릅니다.
   
2. 믹서에 준비한 과일을 넣고 3/4 물의 양을 넣습니다.
   
3. 준비된 재료를 잘 섞고 믹서를 돌립니다.
   
4. 건더기가 나올 수 있는데 섭취가 불편하다면 체에 걸러 주스만 섭취할 수 있습니다.
   
5. 설탕은 주로 안 넣는 것이 좋으며 레몬 슬라이스나 꿀 한 스푼을 넣는 것이 좋습니다.
   

ABC쥬스 부작용 및 섭취 시 주의사항

1. 평소 신진대사율이 낮거나 소화를 잘 못한다면 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.
   
   
2. ABC쥬스는 높은 식이섬유를 가지고 있어 과다 섭취 시 복통, 복부팽만, 설사 등을 유발할 수 있습니다.
   
   
3. 과다 섭취 시 잠시 동안 변비를 유발할 수 있습니다. 이럴 때는 적당한 수분 섭취를 통해 해결할 수 있습니다.
   
   
4. 높은 포만감으로 식사를 대용할 수 있으나 장기적으로 식사 대용으로 섭취 시 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.
   

ABC쥬스 자주 묻는 질문