블랙마카 8가지 효과(효능), 부작용, 복용법

📅발행: 2024-09-04 ⏱️읽는 시간: 3분

블랙마카는 페루에서 재배되는 식물입니다. 약용식물로 재배되어 비타민이나 셀레늄 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히 남성의 신체에 도움이 되거나 근육 형성에 도움이 되어 영양제로 활용되고 있습니다.

블랙마카 효능

마카는 셀레늄이 풍부해 각종 암을 예방하고 신체 면역력을 증진합니다. 특히 셀레늄은 검은 마카에 다량 함유되어 있습니다.

블랙마카는 정자의 생산을 도울 수 있습니다. 이는 발기부전 및 성기능 개선이 큰 도움을 줄 수 있습니다.

운동 전 소량의 마카를 섭취하는 것은 큰 도움이 됩니다. 신체를 각성시켜 평소보다도 무거운 무게를 들 수 있고 근육을 활성화할 수 있습니다.

쥐를 통한 한 실험에서 6주 동안 마카 추출물을 먹인 결과, 인지 능력이 크게 향상되고 운동 능력이 향상 되었다고 합니다. 기억력 증진 및 치매 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.

마카를 섭취하면 혈액 순환을 원활하게 할 수 있습니다. 특히 공복에 섭취 시 혈류량을 증가시켜 신체 활성화를 돕습니다.

한 연구 결과에 따르면 헤르페스 바이러스를 억제한다고합니다. 이는 많은 표본의 검증은 아니지만 일정 성분을 통해 헤르페스 억제가 가능하다고 알려져 있습니다.

마카는 신체 밸런스 조절 및 활성화를 통해 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 운동 후 적당한 자극이 있다면 마카 섭취를 통해 근육 피로 회복 및 형성에 필요한 영양분을 공급할 수 있습니다.

블랙마카에 함유된 칼륨은 고혈압을 완화할 수 있습니다. 적은 함유량이지만 분명히 고혈압 환자에게 도움이 됩니다.

복용법은 용량에 따라 다르지만 하루 2번, 아침 저녁으로 복용하는 것이 좋습니다. 하루 권장 섭취량은 5g 미만이며 특히 공복에 섭취 시 흡수가 빨라진다는 연구 결과가 있습니다. 아르기닌과 함께 섭취 시 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

소화 불량 — 마카에 함유된 다량의 식이섬유는 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
불면증 유발 — 블랙마카의 부스터 성분은 불면증을 유발할 수 있습니다. 따라서 잠들기 전 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
피부 트러블 — 마카 섭취 시 피부 트러블이 발생할 수 있습니다. 심한 경우 알러지 반응을 유발하므로 해당 증상이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
현기증 — 과다 복용 시 현기증(어지러움) 증상을 유발할 수 있습니다.