유자차 9가지 효능, 칼로리 - 유자청 만들기 꿀레시피

1. 유자차 영양성분

유자차 (100g) 영양성분
탄수화물단백질지방칼로리
9.5g0.7g0.1g34kcal
주요 영양성분비타민 B, 비타민 C, 구연산, 칼슘
주요 효능구강 건강, 면역력 증진, 감기 회복, 혈액 순환 도움
부작용 및 주의사항유자의 신 성분은 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있음

유자차는 유자를 편으로 썰어 넣거나 유자청으로 만들 수 있는 차입니다. 몸은 따듯하게 해 감기에 좋으며 혈액 순환을 돕고 심장병을 예방하는 등의 효능이 있습니다. 또한 낮은 칼로리로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

2. 유자차 효능

유자차

1. 감기 회복

대표적으로 유자차는 감기에 매우 좋습니다. 각종 비타민이 몸의 활력을 찾아주고 리모넨이라는 성분은 감기 바이러스를 제거할 수 있습니다. 또한 구연산이 풍부해 기관지 건강을 쉽게 회복할 수 있습니다.

2. 혈액 순환

유자는 혈액을 맑게 하고 순환을 도와 몸이 항상 따듯하게 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이를 통해 심장병이나 각종 심장 질환 등을 예방할 수 있으며 하지정맥류, 수족냉증을 완화할 수 있습니다.

3. 항염 작용

유자차는 풍부한 비타민 B를 가지고 있습니다. 이는 염증에 탁월한 효능을 보이며 구내염, 위염 등 각종 염증을 완화하고 치료할 수 있습니다.

4. 피로회복

유자에 함유된 다량의 비타민과 구연산은 몸의 근육 회복 및 피로 회복에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한 정신 스트레스를 해소할 수 있으며 우울증을 해소할 수 있습니다.

5. 뼈 건강

다량의 칼슘을 포함하고 있는 유자차는 골다공증 및 관절염과 같은 뼈 관련 질환을 예방합니다. 또한 골밀도를 향상시킬 수 있으며 이를 통해 뼈 건강을 증진합니다.

6. 소화기 건강

유자의 신맛은 위장을 자극할 수 있습니다. 위를 자극해 소화를 쉽게 할 수 있으며 체하거나 소화 불량이 있을 경우 해소할 수 있습니다. 주기적인 유자차 섭취는 소화기 건강을 증진할 수 있습니다.

7. 천식 완화

마찬가지로 유자의 신맛은 비타민 C에 의한 작용입니다. 이는 천식 환자에게 좋은 영양을 공급할 수 있으며 천식 및 각종 기관지와 관련된 질환을 완화합니다.

8. 항균 작용, 구강 건강

동의보감에 의하면 유자는 체내 노폐물을 제거하며 항균 작용에 탁월하다고 알려져 있습니다. 실제로 장 내 유해한 세균을 없애며 입냄새 제거에 효과적입니다.

9. 면역력 증진

유자차에 들어있는 다량의 비타민은 체내 면역력 생성을 도와줄 수 있습니다. 특히 겨울철 면역력 증진에 효과적이며 몸을 따듯하게 할 수 있습니다.

3. 유자차 맛있게 유자차 먹는법

4. 쓴 맛 없는 유자차 만드는법

5. 유자차 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 유자차 유통기한은 2년입니다. 유통기한이 지난 식품을 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다.

  • 다량의 설탕이 있는 유자차는 과다 섭취 시 비만을 유발할 수 있습니다.

  • 유자의 신 성분으로 인해 과다 섭취 시 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있습니다.

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