그릭요거트 효능, 칼로리 - 다이어트에 좋은 음식

그릭요거트 영양성분

그릭요거트는 유청을 제거하기 위해 거르기 과정을 거치기 때문에 다른 요거트와 다릅니다. 유청은 우유에서 발견되는 천연 설탕인 유당이 포함된 액체입니다. 그릭 요거트는 일반 요거트보다 설탕이 적습니다. 유청을 제거하면 시큼한 맛의 더 두껍고 크리미 한 요구르트가 생성됩니다. 그릭 요거트는 칼슘, 단백질, 프로바이오틱스, 요오드, 비타민과 같은 영양소가 포함되어 있어 건강에 좋습니다.

2. 그릭요거트 효능

1. 뼈 건강

그릭요거트의 이점은 칼슘 함량이 높다는 것입니다. 칼슘은 강한 근육을 만들고 중요한 기관의 기능을 돕는 핵심입니다. 신체는 또한 스스로 칼슘을 생산하지 않습니다. 칼슘이 충분하지 않으면 어린이는 가능한 한 키가 커지지 않을 수 있으며 성인은 골다공증 위험에 처할 수 있습니다. 그릭 요거트는 뼈 건강을 촉진하고 골다공증의 위험을 줄일 수 있어 뼈 건강을 유지하고자 하는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 특히 씹는 데 어려움을 겪는 사람들에게 편리하고 먹기 쉽기 때문에 이상적입니다.

2. 소화기 건강

그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 섭취하면 소화기 건강에 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 결장에 영향을 미치는 일반적인 장애인 과민성 대장 증후군의 불편한 증상을 완하시킵니다. 또한 팽만감, 설사 및 변비와 같은 일반적인 위장 장애의 증상을 줄여 소화 건강을 향상시킬 수 있습니다.

3. 면역 체계 강화

그릭요거트를 정기적으로 섭취하면 면역 체계가 강화되고 질병에 걸릴 가능성이 줄어듭니다. 그릭 요거트의 프로바이오틱스는 바이러스 감염에서 장 질환에 이르는 여러 건강 상태와 관련된 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 프로바이오틱스는 감기의 발병률, 기간 및 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 요거트의 면역 강화 특성은 부분적으로 마그네슘, 셀레늄 및 아연으로 인해 발생하며, 이는 면역 체계 건강에 중요한 역할을 하는 것으로 알려진 미량 미네랄입니다.

4. 갑상선 기능

그릭요거트는 요오드로 가득 차 있습니다. 요오드는 적절한 갑상선 기능에 중요하며 갑상선은 건강한 신진대사를 위해 필수적입니다. 오늘날 사람들은 요오드가 부족하여 급격한 체중 변동을 포함한 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 체중 문제가 있는 사람들의 경우 식단에 요오드 수치를 높이면 갑상선 활동이 증가하고 체중 감소를 촉진하는 신진대사가 증가합니다. 이에 그릭 요거트가 도움을 줄 수 있습니다.

3. 그릭요거트 맛있게 먹는법

4. 그릭요거트 부작용 및 섭취 시 주의사항

• 유당 불내증을 가진 사람은 그릭 요거트의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
  
  
• 일부 그릭요거트에는 설탕이 함유되어 있어 과다 섭취 시 당뇨, 비만 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
  
  
• 우유 알레르기가 있는 사람은 그릭 요거트의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.