콤부차 9가지 효능, 부작용, 카페인

📅발행: 2024-06-22 ⏱️읽는 시간: 3분

콤부차는 녹차나 홍차에 효모 및 유익균을 넣어 발효해 만든 차로 전 세계에서 가장 인기 있는 차입니다. 발효되는 과정에서 이산화탄소가 생겨 약한 탄산이 있으며 톡 쏘는 맛을 가지고 있습니다. 유산균과 비타민이 풍부해 장 건강에 좋으며 다이어트 및 치매 예방에 좋습니다.

콤부차 효능

1. 다이어트

많은 사람들이 콤부차를 찾고 있는 이유입니다. 콤부차는 녹차 베이스의 차로 한잔 마시면 다이어트 시 떨어질 수 있는 필수 영양소를 섭취할 수 있습니다. 또한 내장 지방 제거에도 매우 효과적입니다.

2. 장 건강

콤부차는 발효로 만들어진 차로 다량의 유산균이 들어있습니다. 이는 프로바이오틱스로 우리 몸에 여러 이점을 제공합니다. 하루 한 잔씩 콤부차를 마시면 몸에 놀라운 변화를 가져올 수 있습니다.

3. LDL 콜레스테롤 수치 개선

다량의 수분과 비타민이 들어있어 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치 개선은 고혈압과 동맥경화 등 각종 성인병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

4. 암 예방

콤부차의 원료인 녹차에는 다양한 항산화제 성분이 많습니다. 이는 갑상선암, 간암, 위암 등 다양한 암을 예방할 수 있습니다.

5. 기억력 증진, 치매 예방

기억력 증진이 필요한 수험생이나 치매 증상이 있는 노인에게 이 차는 매우 좋습니다. 인지 능력을 향상시키고 뇌를 활성화할 수 있습니다.

6. 면역력 증진

콤부차에 있는 유산균은 장 건강을 활발하게 할 수 있습니다. 장 건강이 좋아지면 변비를 예방할 수 있으며 우리 몸의 면역력을 높일 수 있습니다.

7. 우울증 개선

콤부차의 달달한 맛은 기분을 전환할 수 있습니다. 이는 우울증 개선과 정신 건강을 도울 수 있습니다.

8. 폐 건강

평소 흡연 및 음주를 자주한다면 꼭 콤부차를 섭취하길 바랍니다. 폐 운동을 활발하게 할 수 있으며 기능을 보조할 수 있습니다.

9. 혈당 수치 개선

콤부차를 주기적으로 마시면 공복 혈당 수치를 줄여 당뇨 환자에게 도움을 줄 수 있습니다.

카페인

콤부차 100ml에는 7.2mg 정도의 카페인이 들어있습니다. 아메리카노 한 잔(150mg)보다는 적은 수치지만 체질에 따라 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다.

부작용 및 섭취 시 주의사항

소화 불량 — 공복에 섭취 시 위장 내 산이 분비되어 속쓰림이나 소화 불량 현상을 유발할 수 있습니다.
불면증 — 콤부차에는 소량의 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인 과민증이 있다면 불면증을 유발할 수 있습니다.
복통 및 구토 — 콤부차에는 비타민 C가 많은데 이는 과다 섭취 시 구토, 매스꺼움 등 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
유아 섭취 주의 — 제품에 따라 미량의 알코올이 함유되어 있으므로 유아는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

참고자료

🔹HealthLine: 7 Evidence-Based Health Benefits of Kombucha Tea
🔹Forbes: 5 Health Benefits Of Kombucha Tea, According To Research
🔹Everyday Health: 10 Potential Health Benefits of Kombucha
🔹Good Food: Top 5 health benefits of kombucha