면역력에 좋은 플레인요거트 효능, 유통기한, 칼로리

1. 플레인요거트 영양성분

플레인요거트 (100g) 영양성분
탄수화물단백질지방칼로리
7g5.5g4g92kcal
주요 영양성분단백질, 칼슘,
주요 효능뼈 건강 증진 및 면역 체계 강화, 소화기 건강 증진
부작용 및 주의사항유당 불내증이 있다면 설사를 유발할 수 있음

플레인요거트는 요거트 배양으로 우유를 발효시켜 만든 유제품입니다. 플레인 요거트는 과일, 향료 또는 설탕이 첨가되지 않은 단순한 요거트입니다. 많은 사람들이 레시피에 플레인 요거트를 사용하거나 딥과 소스에 사워크림을 대체합니다. 플레인 요거트는 우수한 칼슘 공급원이며 인과 리보플라빈이 풍부하며, 단백질과 칼슘을 제공하고 건강한 장내 세균을 향상시킬 수 있습니다. 이것들은 뼈와 치아를 보호하고 소화 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 플레인요거트 효능

플레인요거트

1. 뼈 건강

플레인요거트에는 뼈 건강에 필수적인 칼슘이 포함되어 있습니다. 칼슘은 뼈의 밀도를 높여 뼈가 더 강해지도록 도와줍니다. 이것은 골다공증으로부터 보호하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 칼슘은 혈관 수축, 근육 기능, 신경 전달 및 세포 신호 전달에도 필수적입니다. 플레인 요거트의 고품질 단백질은 뼈 건강과 근력에도 기여합니다.

2. 당뇨 예방

플레인요거트는 제 2형 당뇨병 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 플레인 요거트는 장내 미생물에 영향을 미칠 수 있고 혈당 변동성을 줄이는 데 잠재적인 역할을 할 수 있는 유산균 함량과 같은 고유한 특성을 포함하고 있습니다. 이는 사람의 혈당 수치의 급격한 변동을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

3. 면역 체계 강화

플레인요거트의 프로바이오틱스는 면역 촉진제입니다. 면역 체계의 대부분은 장에 있습니다. 프로바이오틱스를 섭취하면 장의 좋은 박테리아가 번성하여 면역 체계가 강화됩니다. 반대로 장에 있는 좋은 박테리아가 고장 나면 면역 체계가 손상됩니다. 이것은 자가 면역 질환이나 장 누수와 같은 자가 면역 반응을 일으킬 수 있습니다. 요거트의 섭취는 면역 활동을 개선하며 면역 기능 장애의 위험한 유발인 스트레스를 줄일 수 있습니다.

4. 소화기 건강

플레인요거트는 소화기에 좋습니다. 가장 중요한 이점은 포함된 프로바이오틱스입니다. 프로바이오틱스는 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 좋은 박테리아입니다. 플레인 요거트를 섭취하면 장 건강의 핵심 요소인 염증을 줄이고 식욕을 조절합니다. 플레인 요거트는 소화를 도우며 설사와 변비를 예방하며 과민성 대장 증후군 같은 소화기 증상을 예방하고 건강 관련 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

3. 플레인요거트 만드는법

4. 플레인요거트 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 유당 불내증이 있는 사람은 플레인 요거트의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

  • 시중에 파는 일부 플레인 요거트에 설탕이 함유되어 있어 과다 섭취 시 당뇨, 비만 등과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 원료 성분 표를 확인 후 구입하는 것이 좋습니다.

  • 우유 알레르기가 있는 사람은 플레인 요거트의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

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