비타민 폭탄! 로즈힙 8가지 효능, 부작용 - 분말 먹는법

1. 로즈힙 영양성분

로즈힙 (100g) 영양성분
탄수화물단백질지방칼로리
14g1.6g0.3g43kcal
주요 영양성분비타민 A, 비타민 C, 폴리페놀, 베타카로틴
주요 효능체내 노폐물 배출, 면역력 증진, 항암 작용, 관절염 예방
부작용 및 주의사항과다 섭취 시 복부 팽만, 복통 등을 유발

로즈힙은 유럽과 아시아, 아프리카에서 자라는 장미 열매입니다. 주로 향이 좋은 과일 주스나 분말, 퓨레 등으로 만들어 먹습니다. 골밀도를 증가시키고 이뇨 작용을 도와 체내 노폐물을 배출하는 등 다양한 효능이 있습니다.

2. 로즈힙 효능

로즈힙 퓨레 주스

1. 항암 작용

몇몇 연구에서는 로즈힙 추출물(분말, 퓨레)이 유방암 및 위암 세포를 감소시켰다고 합니다. 또 스페인의 다른 연구에서는 대장암을 예방할 수 있다는 결과가 있습니다. 이는 베타카로틴과 아스코르브산, 폴리페놀 등의 항산화 성분 덕분인데 암 예방에 특히 좋은 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다.

2. 면역력 증진

레몬 및 오렌지 등에 함유된 비타민 C보다도 60배가 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내 면역력을 증진하고 신체 밸런스를 좋게 유지할 수 있는 효능이 있습니다.

3. 독소 배출

로즈힙은 이뇨 작용을 도와 체내 독소 배출을 통해 불필요한 노폐물을 줄일 수 있습니다. 이를 통해 몸의 붓기를 빼고 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

4. 콜레스테롤 감소

로즈힙을 주기적으로 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 매일 로즈힙 분말을 6주 동안 섭취한 결과 콜레스테롤과 관련된 질환인 심장병을 최대 17%까지 낮출 수 있다고 합니다.

5. 소화 작용 보조

적정량의 로즈힙 섭취는 소화 작용에도 도움이 될 수 있습니다. 식후 간단하게 분말을 물에 풀어 섭취하면 복통이나 복부 팽만을 예방할 수 있습니다.

6. 관절염 예방

로즈힙은 고대부터 염증 치료제로 많이 사용되어 왔습니다. 이는 다양한 항산화 성분이 풍부하기 때문인데 관절염에도 도움이 될 수 있습니다. 엉덩이, 무릎 관절의 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다.

7. 천식 완화

짙은 향의 과일은 호흡기 질환을 예방하는데 탁월합니다. 특히 천식을 완화하며 환절기 비염이나 각종 호흡기 질환을 완화할 수 있습니다.

8. 피부 건강 증진

로즈힙에 함유된 풍부한 비타민 A와 비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고 주름을 줄여줄 수 있습니다. 또한 자외선으로 인한 손상된 피부를 개선하고 상처 치료의 피부 재생을 촉진할 수 있습니다. 단, 여드름과 같은 피부 트러블에 오일을 바르면 안됩니다.

3. 로즈힙 퓨레 먹는 방법

4. 로즈힙 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 로즈힙을 강한 불로 가열하거나 알루미늄 팬을 사용할 때 비타민이 파괴될 수 있습니다.

  • 과다 섭취 시 복부 팽만, 복통 등을 유발할 수 있습니다. 부작용이 지속된다면 섭취를 잠시 중단하는 것이 좋습니다.

  • 임산부 및 수유부는 적정량 섭취를 권장합니다. 많은 양을 섭취 시 부작용을 알 수 없습니다.

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