제로콜라 부작용, 칼로리, 카페인
📅발행: 2024-09-04 ⏱️읽는 시간: 2분
제로콜라는 전 세계적으로 많은 인기를 끌고 있는 콜라입니다. 설탕 대신 아스파탐이라는 인공감미료로 단맛을 낸 콜라로 100ml 당 4 칼로리로 저열량 콜라라고 합니다. 콜라보다 혈당이 크게 높아지지 않고 칼로리도 적어 및 당뇨 환자도 섭취가 가능하며 다이어트에 도움이 됩니다.
목차
제로콜라 부작용
- 소화 불량 유발 — 식사 중 제로콜라를 섭취하는 것은 소화 작용에 방해될 뿐만 아니라 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
- 액상과당 중독 — 설탕보다 현저히 낮은 칼로리를 가지고 있으나 단 맛을 내는 감미료의 당도가 높아 액상과당 중독을 유발할 수 있습니다.
- 유익균 감소 — 인공감미료는 장 내 미생물이 영향을 미칠 수 있습니다. 과다 섭취 시 장 내 유익균이 감소할 수 있습니다.
- 설사 및 복통 — 하루 2캔 이하로 섭취를 권장합니다. 과다 섭취 시 설사나 복통 등을 유발할 수 있습니다.
- 충치 및 치아부식 — 설탕은 없으나 콜라 자체가 산성에 가까워 양치를 하지 않는다면 충치나 치아 부식이 발생할 수 있습니다.
- 골다공증 — 제로콜라는 체내 칼슘 흡수를 방해하며 장기간 과다 섭취 시 골다공증을 유발할 수 있습니다.
- 불면증 — 소량이지만 카페인을 함유하고 있어 과다 섭취 및 카페인 민감증이라면 수면에 방해가 될 수 있습니다.
효능
1. 스트레스 해소
콜라에 함유된 당과 탄산은 우리 몸에서 우울감을 해소히고 스트레스를 완화할 수 있습니다.
2. 다이어트 도움
설탕 대신 인공감미료를 사용해 내는 단맛을 가지고 있어 당뇨 환자나 다이어트 시 섭취하면 큰 도움을 줄 수 있습니다.
3. 피로 회복
콜라, 자세히는 탄산에 함유된 중이온 성분은 피로가 쌓일 때 약산성으로 변화하는 우리의 몸을 중성으로 바꿀 수 있습니다. 이를 통해 몸에 피로사 쌓이는 것을 완화할 수 있습니다.
4. 고혈압 완화
제로콜라는 혈관을 자극하고 혈행 개선에 일정 부분 도움을 줘 고혈압을 방지할 수 있습니다.
5. 변비 완화
제로콜라는 장 운동을 활발하게 만들어 배변 활동을 원활하게 만들 수 있습니다. 이러한 효과를 위해서는 식사 후 일정 시간이 지난 후 제로콜라를 마시는 것이 좋습니다.
카페인 함량
제로콜라 355ml에는 34.5mg의 카페인이 있습니다. 이는 평균 커피 카페인(130mg) 4배가 적습니다.
참고자료
🔹MedicineNet: Coke Zero vs. Diet Coke: Flavor, Nutrition, Benefits
🔹Healthnews: Is Coke Zero Bad For You?