아메리카노 효능/칼로리/카페인/부작용

1. 아메리카노 영양성분

원산지: 브라질, 에티오피아
수확 시기: 연중계속
평균 크기: 2cm
칼로리(100g): 6kcal
보관법: 로스팅 커피콩은 냉동 보관, 커피 가루는 냉장/실온보관
손질법: 커피콩을 갈아서 활용
권장 섭취량: 하루 1~2잔
구입 요령: 커피향의 풍미가 강한 것
주요 영양성분: 수분, 카페인
궁합에 좋은 음식: 쿠키 (아메리카노의 낮은 탄수화물을 함께 섭취할 시 채워줌)

아메리카노는 현대인들에게 없어서는 안 될 음식 중 하나입니다. 아메리카노는 맛있는 맛을 내고 낮 동안 꼭 필요한 활력을 주는 것 외에도 다양한 건강상의 이점을 줍니다. 커피가 건강에 좋지 않다는 통념도 있지만, 커피에는 건강을 개선할 수있는 항산화 제와 유용한 영양소가 풍부합니다.



2. 아메리카노 효능

1. 치매 예방

아메리카노는 기억력 향상에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 늙어감에 따라 인지 능력이 영향을 받고 알츠하이머, 치매 및 파킨슨병과 같은 기억 관련 질병이 발생할 가능성이 높아집니다. 아메리카노를 정기적으로 마시는 것은 두뇌를 건강하고 건강하게 유지하여 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아메리카노는 신경을 활성 상태로 유지하여 뇌 기능을 향상시킵니다.

2. 지방 연소

아메리카노에서 발견되는 물질인 카페인은 거의 모든 상업용 지방 연소 보충제에서도 발견됩니다. 이는 카페인이 지방 연소를 돕는 것으로 입증된 몇 안 되는 천연 물질 중 하나이기 때문입니다. 또한 카페인은 대사율을 3~11%까지 높일 수 있으며, 몸속에 있는 지방을 분해시키는 효과와 에너지 소비량을 높여주어 다이어트에도 좋습니다.

3. 암 예방

암은 세계의 주요 사망 원인 중 하나이며, 아메리카노를 정기적으로 섭취하면 간암, 유방암, 결장암 및 직장암과 같은 특정 유형의 암 발병 위험이 낮아질 수 있습니다. 커피는 몸의 염증을 줄여 종양 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다.

4. 간 보호

아메리카노는 간 건강을 향상시킵니다. 간은 많은 기능을 수행하는 신체의 중요한 기관입니다. 건강을 유지하는 것이 중요하며 아메리카노를 정기적으로 섭취하는 것은 간암, 지방간 질환, 간염 및 알코올성 간경변 예방과 관련이 있습니다. 매일 4잔의 아메리카노를 마시는 사람들은 모든 종류의 간 질환에 걸릴 확률이 훨씬 낮습니다. 아메리카노의 내용물이 혈액에서 발견되는 유해한 간 효소 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

5. 심혈관 건강

아메리카노를 정기적으로 섭취하면 혈압이 상승할 수 있지만, 이 효과는 시간이 지남에 따라 감소합니다. 매일 1~2잔의 아메리카노를 마시면 뇌졸중을 포함한 다양한 심혈관 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 더불어 신체의 염증도 감소합니다.



3. 아메리카노 부작용

  • 너무 많은 아메리카노 섭취는 신체에 높은 수준의 스트레스 호르몬을 방출하여 불안과 스트레스로 이어집니다. 카페인을 너무 많이 섭취하면 불안감을 느끼기 쉽습니다.

  • 과도한 커피 섭취는 수면 습관을 심각하게 망칠 수 있습니다. 숙면을 취하고 싶다면 취침 몇 시간 전부터 커피 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

  • 아메리카노는 카페인과 산이 풍부하기 때문에 과도한 섭취는 위장에 산도를 유발하여 복부 경련이 있을 수 있습니다.


답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.