유자 효능/수확시기/제철

1. 유자 영양성분

원산지: 아시아
수확 시기: 11~12월
평균 크기: 4~8cm
칼로리(100g): 44kcal
보관법: 껍질을 벗기지 않고 유리 용기에 냉장보관
손질법: 껍질을 깍고 과육을 섭취하거나 요리에 활용
권장 섭취량: 하루 1~3개
구입 요령: 겉면이 단단하며 향이 진한 것
주요 영양성분: 비타민C, 칼륨
궁합에 좋은 음식: 소고기/돼지고기-잡내를 없애주고 영양소를 보충할 수 있다

유자는 높은 영양소를 함유하고 있으며 잼, 마멀레이드, 피클과 같은 다양한 요리에 널리 사용되며, 껍질은 상쾌한 칵테일과 음료를 만드는 데 사용되기도 합니다. 유자에는 높은 수준의 비타민 C, 강력한 항산화 제, 식이섬유, 칼슘, 철, 베타카로틴, 니아신, 망간, 아연, 셀레늄, 비타민 B6 및 칼륨을 포함한 풍부한 영양소가 가득합니다. 유자의 인상적인 건강상의 이점 중 일부는 암 예방, 체중 감소, 면역 체계 향상 및 산도의 즉각적인 완화를 도와주기도 합니다.



2. 유자 효능

1. 항암 효과

항산화 제 및 플라보노이드와 같은 유자에 포함된 강력한 식물 화합물은 암세포의 형성을 방지하고 다양한 유형의 암과 싸우는 신체의 능력을 향상시킵니다. 유자 열매껍질에 있는 에센셜 오일 리모 노이드의 존재는 강력한 항암제 역할을 하며 다른 만성 질환의 분출을 예방합니다.

2. 천연 진통제

유자의 강력한 항 염증 및 진통 특성은 신체의 급성 또는 만성 통증을 낮추는 데 효과적입니다. 또한 유자는 두통 및 관절염과 관련된 통증을 완화시키는 놀라운 치유력을 보여줍니다.

3. 심혈관 건강/뇌졸중 방지

유자에 함유된 비타민 C, 칼륨 및 기타 필수 미네랄의 장점은 혈압을 안정시켜 혈액 순환을 개선하고 동맥의 부담을 줄여줍니다. 유자 주스를 복용하면 심장 질환, 죽상동맥경화증, 뇌졸중의 위험이 낮아지고 심장 건강이 향상됩니다.

4. 면역력 증진

유자에 많은 양의 비타민 C가 있으면 면역 체계가 강화되고 신체 방어 메커니즘인 백혈구 생성이 증가합니다. 증거는 또한 유자 껍질이 강력한 항균제와 항바이러스제를 가지고 있으며, 이는 대장균 및 기타 세균 감염을 예방할 수 있는 잠재력을 가지고 있음을 증명합니다.

5. 소화 기능 증진

유자는 장내 산도 수준의 균형을 맞추고 전반적인 소화 효율을 향상시키는 동시에 과도한 헛배 부름, 변비 및 메스꺼움과 같은 문제를 없애거나 예방하는 데 도움을 줍니다.



3. 유자 부작용

  • 유자는 찬 성질의 과일이기에 몸이 찬 사람은 과도 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

  • 유자를 청으로 섭취 시 당분이 많이 들어있기에 당뇨를 가진 사람은 섭취량에 주의해야 합니다.


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