피부에 좋은 과일 탱자 5가지 효능, 부작용, 먹는법

1. 탱자 영양성분

탱자 (100g) 영양성분
탄수화물단백질지방칼로리
4g0.3g0.1g72kcal
주요 영양성분비타민 C, 칼륨
주요 효능피부 건강 증진 및 혈관 건강 증진, 다이어트
부작용 및 주의사항과다 섭취 시 중독 증상 및 배탈 유발

탱자나무의 열매를 탱자라고 합니다. 처음엔 초록색이다가 익으면 노란색이 되고 동그란 모양이며, 좋은 향기를 가지고 있습니다. 맛은 신 맛이 강한 편입니다. 탱자는 다양한 효능을 가지고 있어 한방에서 약재로 사용됩니다. 탱자는 설탕을 넣어서 엑기스나 청을 만들어 먹는 경우가 일반적입니다. 또는 즙을 내어서 섭취하기도 합니다. 탱자를 건조시켜 오래 지날수록 약효가 좋다고 알려져 있습니다. 말린 탱자는 차로 우려내 마시기도 합니다.

2. 탱자 효능

탱자

1. 피부 건강

탱자에는 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 탱자에는 비타민 C와 헤스페리딘이라는 성분이 풍부한데, 이들은 항산화물질입니다. 그래서 항산화효과를 통해 피부의 탄력을 가져다주며, 피부 노화를 방지하는데 효과적입니다. 특히 헤스페리딘은 피부의 혈액순환을 돕는 기능이 있어 다양한 피부 트러블을 예방하는데도 효과적입니다. 또한 탱자는 예로부터 피부 가려움증을 개선하고 피부를 진정시키는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

2. 감기 예방

탱자에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내 나트륨을 배출시키는데 도움을 줍니다. 이를 통해 혈액 속 나트륨 배출을 도와 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다. 그리고 혈관을 깨끗하게 만들고, 확장시켜 혈액순환이 원활하게 되도록 돕습니다. 또한 탱자에 함유된 헤스페리딘 성분도 유해한 콜레스테롤 배출을 돕고, 혈관을 튼튼하게 만드는 기능이 있어 전반적인 혈관 건강 증진에 도움을 줍니다.

3. 혈관 건강

탱자를 섭취하는 것은 감기를 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 탱자에는 비타민 C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 감기를 예방하는데 효과적이며, 감기로 인한 피로를 회복하는데도 도움을 줍니다. 그리고 비타민 C는 가래와 콧물을 없애는데도 도움을 주어 축농증과 같은 질환을 개선하는데도 도움을 줍니다. 따라서 환절기에 탱자를 섭취하면 감기를 예방하고, 기관지를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 다이어트

탱자는 칼로리가 낮은 편으로, 다이어트 시 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 그리고 탱자에는 구연산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 지방을 분해하고 체내에 축적되는 것을 억제하는데 도움을 줍니다. 그래서 체중 감량에 도움을 줘서 다이어트에 효과적입니다. 또한 탱자에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 다이어트 시 발생하기 쉬운 변비를 예방하고 개선하는데 효과적입니다. 그리고 체내 노폐물을 배출시켜 다이어트에 도움을 줍니다.

5. 소화 건강

탱자는 소화 건강을 개선하는데도 효과적입니다. 예로부터 배탈이 나거나 소화불량이 있을 때, 탱자를 섭취하면 증상을 개선하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이는 탱자에 소화를 돕는 기능이 있기 때문입니다. 탱자는 위의 연동운동을 촉진시켜 소화불량을 개선하고 소화가 잘 될 수 있도록 돕습니다. 따라서 속이 더부룩하거나, 소화가 잘 되지 않았을 때 탱자를 차로 우려내어 마시면 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 탱자 만드는법

4. 탱자 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 탱자는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 그래서 몸이 찬 사람들이 과다 섭취하게 될 경우 몸에 악영향을 줄 수 있습니다.

  • 어린이들이 과다 섭취하게 될 경우 중독 증상이 발생할 수 있습니다.

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