홍차 11가지 효능, 카페인, 부작용, 칼로리

홍차 영양성분

홍차는 중국이 원산지인 오래된 숙성 차입니다. 녹차나 백차, 우롱차 등 다른 차보다 많이 숙성되며, 이로 인해 차 중에서도 높은 영양분을 가지고 있습니다. 또한 긴 숙성 과정 덕분에 짙은 향과 맛을 가지고 있습니다. 건강한 단맛을 가지고 있어 누구나 마실 수 있습니다.

홍차 효능

1. 집중력 향상

홍차는 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 특히 L-테아닌 성분은 아미노산의 일종으로 기억력과 집중력을 향상시키는 가장 중요한 물질로 알려져 있습니다.

한 연구에서는 업무 수행 능력에 있어 8주간 아침마다, 주기적으로 홍차를 섭취한 그룹에서 업무 수행 능력이 60% 향상됐다는 것으로 나타났습니다. 연구 결과가 믿기지 않나요? 아침에 홍차를 마셔보세요. 놀라운 일이 벌어집니다.

2. 항암 효과

홍차의 풍부한 폴리페놀은 암세포를 사멸시키고 정상적인 세포를 보호하는 기능을 합니다. 이 항산화 물질은 다양한 암을 예방할 수 있으며, 특히 위암, 대장암과 같은 소화기 계통 암을 예방합니다.

3. 뇌 건강

혈관에 좋은 영양소들이 풍부한 홍차를 마시게 되면 각종 뇌 질환을 예방할 수 있습니다. 10년에 걸친 연구에서는 매일 홍차 3잔을 마신 집단에서 뇌졸중 발병 확률이 43% 감소했다고 합니다.

📃홍차 종류에 따른 뇌 활성도 측정 연구

4. 치매 예방

홍차에는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부합니다. 항산화 물질은 체내 세포를 보호할 수 있는데, 노화 과정에서 파괴되는 뇌세포를 보호해 알츠하이머와 같은 다양한 치매 증상을 예방할 수 있습니다.

5. 당뇨 완화

소량의 숙성된 차는 식사 후 높아지는 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 여러분이 숙성된 차와 함께 혈당을 정상 수치로 유지하면, 당뇨에 대한 위험을 감소시킬 수 있습니다.

6. 피로 회복

홍차는 카페인과 테오필린 등과 같은 신체를 일시적으로 각성 상태로 만들 수 있는 성분이 풍부합니다. 이런 성분은 심장 박동을 증가시켜 신체 에너지를 충전할 수 있습니다.

7. 심혈관 질환 예방

앞서 언급한 것과 같이 카페인을 통해 심장 운동을 촉진하는 것은 심혈관 질환 예방과도 관련이 있습니다. 규칙적인 심장 운동은 심장을 건강하게 유지하도록 도울 수 있습니다.

8. 혈관 질환 예방

주기적인 홍차 섭취는 혈관 내 쌓여있는 노폐물을 배출시킬 수 있습니다. 또한 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 고혈압이나 심장마비와 같은 질환을 예방할 수 있습니다.

9. 면역 체계 향상

면역력의 대부분은 건강한 장에서 나옵니다. 홍차는 유익한 박테리아를 장으로 보내는 역할을 할 수 있습니다. 이는 유산균과 같은 유익균이 장 내부에서 잘 살 수 있는 환경을 만들어 줄 수 있습니다. 당연하게도, 면역력은 자연스럽게 향상될 수 있습니다.

10. 다이어트

홍차는 신진대사율을 증가시킬 수 있습니다. 신진대사가 증가하면 요구되는 칼로리는 많아지지만, 그만큼 지방을 에너지원으로 쓸 확률이 높아지기 때문에 자연적으로 지방을 연소시킬 수 있습니다.

또한 한 잔에 3칼로리 밖에 안됩니다! 달콤한 향과 맛은 높은 칼로리의 디저트를 생각나지 않게 만들 수도 있습니다.

11. 피부 건강

홍차에 함유된 성분은 피부 건강을 증진할 수 있습니다. 특히 탄닌 성분은 피부의 상처를 치유하고 잡티를 제거합니다. 폴리페놀과 같은 항산화 성분은 피부 주름을 개선하고 노화를 막아줍니다. 여러분은 하루 차 한 잔으로 이 놀라운 효과를 모두 가질 수 있습니다!

홍차 우리는법

홍차 부작용 및 섭취 시 주의사항

1. 고혈압을 앓고 있다면 소량 섭취를 권장합니다. 혈압이 급격하게 높아질 수 있습니다.
   
   
2. 과다 섭취 시 두통이나 메스꺼움, 심장 박동이 빨라져 초조함을 유발할 수 있습니다.
   
   
3. 이뇨 작용으로 소변이 많아질 수 있습니다.
   
   
4. 체질에 따라 카페인으로 인해 불면증을 유발할 수 있습니다.
   
   

홍차 자주 묻는 질문