라임 효능, 보관법, 부작용 - 다이어트에 좋은 과일

1. 라임 영양성분

라임 (100g) 영양성분
탄수화물단백질지방칼로리
11g0.8g0.3g34kcal
주요 영양성분구연산, 비타민C
주요 효능염증 완화 및 기관지 건강 증진
부작용 및 주의사항산성이 강하므로 공복에 섭취 시 주의

라임은 따뜻한 기후의 나무에서 자라는 작은 녹색 감귤류 과일입니다. 라임은 품종에 따라 달거나 신맛이 있을 수 있습니다. 라임은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 또한 칼슘, 철, 칼륨, 구리, 마그네슘 및 인과 같은 식이섬유와 미네랄이 풍부합니다. 라임에는 티아민과 리보플라빈도 포함되어 있습니다. 라임은 독특한 풍미로 요리에 사용되며 의학적 특성으로도 잘 알려져 있어 다양한 질병 치료에 사용되기도 합니다.

2. 라임 효능

라임

1. 심장 건강

심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인입니다. 라임은 여러 심장병 위험 요소를 줄일 수 있습니다. 라임은 비타민 C가 풍부하여 심장 질환의 주요 위험 요소인 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민 C는 동맥에 플라크가 축적되어 너무 좁아지는 질환인 죽상 경화증으로부터 보호할 수 있습니다.

2. 소화기 건강

라임은 산성이며 더 나은 소화를 위해 타액이 음식을 분해하는 데 도움이 됩니다. 또한 라임의 플라보노이드는 소화액 분비를 자극합니다. 변비가 있는 경우 라임의 산도가 배설 시스템을 깨끗이 하고 장 활동을 자극할 수 있습니다. 그리고 잦은 속 쓰림이나 위산 역류가 있는 경우 식사 약 30분 전에 따뜻한 물 한 잔과 라임을 첨가하여 마시면 역류 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 항염증 작용

관절염, 통풍 및 기타 관절 문제는 모두 염증으로 인해 발생합니다. 비타민 C는 신체의 염증 수준을 낮출 수 있으므로 물에 라임을 첨가하면 관절염 및 관절통과 뻣뻣함을 유발하는 유사한 증상의 증상을 완화할 수 있습니다. 라임은 또한 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 요산은 육류, 간, 버섯 및 말린 콩과 같은 퓨린이 포함된 음식을 분해할 때 신체에서 생성되는 노폐물입니다. 높은 수준의 요산은 통풍을 유발할 수 있습니다.

4. 신장 결석 완화

신장 결석은 종종 통과하기 힘든 작은 미네랄 결정체입니다. 소변이 매우 농축되어 있거나 소변에 칼슘과 같은 돌을 형성하는 미네랄 수치가 높을 때 신장 내부에 형성될 수 있습니다. 라임에는 구연산이 풍부하여 구연산 수치를 높이고 소변에서 돌을 형성하는 미네랄을 결합하여 신장 결석을 예방할 수 있습니다.

3. 라임 오래 보관하는법

5. 라임 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 라임은 산성이 있어 공복에 섭취 시 속 쓰림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 라임은 산성이 강한 과일이기에 위가 약한 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

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