오미자의 효능 7가지 및 부작용, 칼로리

1. 오미자 영양성분

오미자 (100g) 영양성분
탄수화물단백질지방칼로리
7g1.2g0.3g24kcal
주요 영양성분비타민 C, 비타민 K, 니아신
주요 효능피로 회복 및 기관지 건강, 당뇨 개선
부작용 및 주의사항혈당을 낮추므로 저혈당이 있다면 섭취에 주의

오미자나무의 열매를 오미자라고 합니다. 크기가 작고 여러 알이 포도처럼 뭉쳐 있으며, 동그란 모양에 붉은 색을 가지고 있습니다. 단맛, 짠맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛 총 다섯 가지 맛을 느낄 수 있어 오미자라고 불립니다. 다양한 영양분이 함유되어 있고 기침을 멎게 하는 기능이 있어 약용작물로 널리 쓰이고 있습니다. 오미자는 열매를 말려 물에 넣어 우려내 차나 음료로 마시기도 하며, 술을 담가 먹기도 합니다.

2. 오미자 효능

오미자

1. 간 건강

오미자는 간을 보호하는데 도움을 줘서 간 건강에 효과적입니다. 오미자에는 리그난이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 간의 상처를 예방하고, 피로해진 간의 회복을 촉진하는 기능이 있습니다. 또한 오미자를 섭취하게 되면 체내 쌓여있는 독소를 배출하고, 간세포를 활성화하여 간 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 이와 같은 효과로 간암과 같은 간 질환을 예방하는데도 효과적입니다.

2. 피로 회복

오미자는 피로회복에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 오미자에는 시트르산, 고미신 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 신진대사를 활성화시키는 기능이 있어 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줍니다. 이는 피로를 회복하고 기력을 보충하는데 효과적입니다. 그리고 오미자는 세포를 건강하게 만들어 신체의 대사 기능을 높여주는데 도움을 줍니다. 또한 오미자에 함유된 비타민 C는 피로의 원인인 젖산의 분비를 억제하는 기능이 있어 피로회복에 효과적입니다.

3. 기관지 건강

오미자는 예로부터 기관지 건강에 좋아 약용작물로 사용되어 왔습니다. 오미자에는 다양한 유기산 성분과 비타민이 함유되어 있는데, 이 성분들은 기관지와 호흡기 속 염증을 제거하는데 도움을 줍니다. 오미자를 섭취하게 되면 기관지와 호흡기를 깨끗하게 만들어주어 기침을 멎게 하는데 효과적입니다. 또한 오미자에는 시잔드린이라는 성분이 있는데, 이 성분은 기관지 속 점액을 제거해 가래를 멎게 하는데도 도움을 줍니다.

4. 혈압 관리 및 혈관 건강

오미자는 혈관 건강에 도움을 줘서 혈압 관리에도 효과적입니다. 오미자에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈관을 튼튼하게 만들어주어 혈액의 흐름을 개선하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 혈액순환이 원활해지고, 혈압이 정상적으로 유지될 수 있도록 돕습니다. 또한 오미자에 함유되어 있는 다양한 유기산 성분들은 혈관 내 노폐물을 배출하여 혈관을 깨끗하게 만들어줍니다. 이와 같은 효과들로 다양한 심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다.

5. 뼈 건강

오미자는 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 오미자에는 시잔드린이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 골밀도를 향상시키는데 도움을 줍니다. 또한 뼈의 분화를 돕는 인자의 발현의 향상에도 도움을 줍니다. 그래서 오미자를 주기적으로 섭취하게 되면 골밀도가 향상되어 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

6. 피부 건강

오미자는 피부 건강을 개선하는데도 도움을 줍니다. 오미자에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 각종 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하고, 피부를 보호하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 바이러스와 세균으로 인한 피부 질환을 예방하고 개선하는데 효과적입니다. 또한 오미자에 함유되어 있는 비타민 C는 피부의 잡티와 기미를 제거하는데 도움을 주어 피부 미용에 효과적입니다.

7. 뇌 건강

오미자의 다양한 효능 중 하나는 두뇌 건강입니다. 오미자는 혈액 순환을 개선하는 기능이 있는데, 이는 두뇌에 혈액 공급을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 이는 두뇌 세포의 손상을 막는데 효과적입니다. 또한 오미자에 함유된 리그난이라는 성분이 뇌세포를 활성화하는데 도움을 줍니다. 그리고 기억력과 같은 뇌 기능을 향상하는데 도움을 줍니다. 이는 치매와 같은 뇌 질환을 예방하는데 효과적입니다.

3. 오미자 담금주 만드는법

4. 오미자 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 역류성 식도염을 가지고 있는 사람은 오미자가 악영향을 줄 수 있어 섭취를 피해야 합니다.

  • 오미자는 따뜻한 성질을 가지고 있어, 평소 몸에 열이 많은 사람이 과다섭취하게 될 경우 몸에 맞지 않아 부작용이 일어날 수 있습니다.

  • 오미자는 혈당을 낮추는 효능이 있습니다. 당뇨를 앓고 있어 혈당 수치를 낮추는 약을 복용하고 있는 사람이 오미자를 함께 섭취할 경우 혈당이 너무 떨어질 수 있습니다

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