장염에 좋은 음식 10가지, 장염 빨리 낫는법은?
장염은 장 내에 유해한 균이 침투했을 때 발생합니다. 장염을 빨리 낫는 법 중 가장 중요한 것은 건강한 식사를 하는 것입니다. 그렇다고 아무것도 먹지 않는다면 계속해서 설사를 유발할 수도 있습니다. 우선 적은 양의 식사부터 시작하는 것이 좋습니다. 식사를 할 수 없다면 물이나 차와 같은 수분이 풍부한 음식을 꼭 먹어야 합니다.
1. 양배추
양배추는 소화 기관이 약한 사람들이 많이 찾는 음식 중 하나입니다. 기본적으로 음식에 넣어서 함께 먹되 복통이 심하다면 양배추 죽으로 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 생강차
생강차는 몸을 따듯하게 해 장에 안정감을 줄 수 있습니다. 주로 장염으로 인한 복통이나 설사를 완화할 수 있습니다. 장염이라면 하루 500ML~1L 정도의 생강차를 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 바나나
바나나는 다량의 섬유질을 함유하고 있어 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 신체 밸런스 및 신진대사를 유지해 장운동을 원활하게 도울 수 있습니다.
4. 소금물
소금물은 장염으로 인해 수분 충전이 필요할 때 양질의 수분 공급이 될 수 있습니다. 장에 자극적이지 않아 장염 환자들도 쉽게 수분을 충전할 수 있습니다.
5. 두부
장염에 걸렸을 때는 부드럽고 자극이 적은 음식이 필요합니다. 두부는 부드럽게 넘길 수 있는 음식으로 섬유질이 풍부해 위에 자극적이지 않습니다.
6. 토마토
토마토에 함유된 리코펜 및 식이섬유는 소화에 도움이 됩니다. 장염으로 약해진 소화 기관의 활동을 보조해 줄 수 있어 위장 기관에 부담이 덜 되는 식품입니다.
7. 보리차
따듯한 보리차는 약해진 위장에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 수분 보충으로 장염으로 인한 탈수 증상을 막을 수 있습니다.
8. 매실
매실은 장 건강에 도움이 되는 카테킨 성분과 비타민 종류가 풍부합니다. 또한 장염으로 약해진 면역력을 보충할 수 있습니다.
9. 계란
장염이라면 설사가 멎은 후 식단 관리가 중요합니다. 주로 부드러운 단백질을 섭취하는 것이 좋은데 계란은 가장 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
10. 캐모마일차
캐모마일차는 장염으로 인한 복통이 있을 때 섭취하면 좋은 차입니다. 위궤양 및 장염에 좋은 효과를 가지고 있으며, 항염증 효과를 통해 장염을 빠르게 낫게 할 수 있습니다.