블랙커피 효능, 칼로리 - 아메리카노와 차이는?

1. 블랙커피 영양성분

블랙커피 (100g) 영양성분
탄수화물단백질지방칼로리
0.8g0.1g0.1g5kcal
주요 영양성분카페인
주요 효능뇌 기능 향상, 다이어트, 심장 질환 예방
부작용 및 주의사항과다 섭취 시 불면증 및 위장 경련 유발

블랙커피는 설탕, 우유, 크림 또는 향료와 같은 첨가물을 첨가하지 않고 일반적으로 추출되는 단순한 커피입니다. 첨가물로 맛을 낼 때에 비해 약간 쓴맛이 있지만 많은 사람들이 강한 블랙커피 한 잔을 좋아합니다. 블랙커피는 칼로리, 지방 또는 콜레스테롤을 제공하지 않습니다. 블랙커피의 많은 건강상의 이점은 풍부한 항산화 성분 때문입니다. 칼륨, 마그네슘, 비타민 B2, B3 및 B5와 같은 강력한 항산화 물질과 망간은 블랙커피에서 찾을 수 있습니다.

2. 블랙커피 효능

블랙커피

1. 뇌 건강

블랙커피에 함유된 화합물은 나이가 들어감에 따라 신체가 뇌를 날카롭게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 한잔의 커피를 마시는 것이 운동 능력에 대한 노화의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 운동 능력 향상

운동 수행 전 커피를 마시는 것은 운동 수행 능력 향상에 큰 도움이 될 수 있습니다. 신진대사를 향상시켜 몸을 깨울 수 있습니다. 가벼운 동적 스트레칭 도중 커피를 마시는 것은 훌륭한 준비 운동 중 하나입니다.

3. 체중 감량

블랙커피에는 체중 감량 과정에 도움이 되는 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 카페인이 풍부하기 때문에 신진대사 활동을 촉진하고 에너지 수준을 높여 배고픔을 억제합니다. 또한 한 잔당 5kcal밖에 안되는 저칼로리 음료이며 지방이나 콜레스테롤도 포함하지 않습니다.

4. 간 건강

가장 중요한 블랙커피의 이점 중 하나는 간 건강을 향상시킨다는 것입니다. 간은 많은 기능을 수행하는 신체의 중요한 기관입니다. 건강을 유지하는 것이 중요하며 블랙커피가 완벽합니다. 커피를 정기적으로 섭취하는 것은 간암, 지방간 질환, 간염 및 알코올성 간경변 예방과 관련이 있습니다. 내용물이 혈액에서 발견되는 유해한 간 효소 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

5.심장 건강

블랙커피를 정기적으로 섭취하면 혈압이 상승할 수 있지만 이 효과는 시간이 지남에 따라 감소합니다. 연구에 따르면 매일 1~2잔의 블랙커피를 마시면 뇌졸중을 포함한 다양한 심혈관 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 시간이 지남에 따라 당신에게 더 강한 심장을 만들어 준다는 것을 의미합니다. 게다가 블랙커피는 신체의 염증도 감소시켜줍니다.

6. 치매 예방

또한 치매, 알츠하이머 및 파킨슨병의 위험도 감소시킬 수 있습니다. 블랙커피는 신경을 활성 상태로 유지하여 뇌 기능을 향상시키고 기억력 감퇴를 막습니다.

7. 숙취 해소

풍부하게 함유된 카페인은 우리 몸에서 이뇨 작용을 돕습니다. 이는 소변을 통해 노폐물을 배출할 수 있게하며 숙취 및 해독 작용을 할 수 있습니다.

3. 블랙커피 vs 아메리카노 vs 카푸치노 차이

4. 블랙커피 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 과다 섭취 시 신체에 높은 수준의 스트레스 호르몬을 방출하여 불안감과 스트레스를 느끼기 쉽습니다.

  • 과다 섭취 시 불면증이 생길 수 있습니다. 취침 몇 시간 전부터 커피 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

  • 카페인과 산이 풍부하여 과다 섭취 시 위장에 산도를 유발하여 복부 경련이 나타날 수 있습니다.

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