산양유 단백질 효능, 부작용, 먹는법, 제품 추천

1. 산양유 단백질 영양성분

산양유 단백질 (100g) 영양성분
탄수화물단백질지방칼로리
1.5g4.5g1.2g34kcal
주요 영양성분단백질, 비타민 E, 아연, 칼슘
주요 효능골밀도 증가, 면역력 증진, 근육 세포 활성
부작용 및 주의사항신장 질환이 있다면 전문의와 상담 후 섭취

산양유 단백질은 산양의 우유에서 가공 과정을 거쳐 단백질을 추출한 결과물을 말합니다. 인간의 모유와 비슷한 성분들이 많으며 유당이 적어 유당불내증을 완화할 수 있습니다. 탄단지 비율이 조화로워 슈퍼 푸드에 가까운 영양분을 가지고 있습니다.

2. 산양유 단백질 효능

산양유 단백질

1. 근육 성장

산양유 단백질에는 100g에 4.5g의 단백질이 있습니다. 일반 우유보다도 훨씬 많은 단백질을 섭취할 수 있으며 이는 곧 근육 성장에 도움이 될 수 있습니다.

2. 면역력 증진

산양유 단백질에는 BCAA, 아연 등 면역력 형성에 도움을 주는 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다. 또한 비타민 B군과 미네랄이 풍부해 우리 몸 면역력 증진을 도울 수 있습니다.

3. 골밀도 증가

산양유는 다양한 영양소로 칼슘 흡수율이 매우 높습니다. 이를 통해 골밀도를 증가시키고 관절염을 예방할 수 있습니다. 이 효능은 보스웰리아와도 비슷할 정도로 뼈 건강에 좋습니다.

4. 소화기 건강

산양유 단백질은 소화 시 흡수율이 매우 높습니다. 따라서 어린 아이나 노년층의 소화 장애를 해결할 수 있습니다. 또한 일반 단백질과는 달라 소화 시 위장이 편안함을 느낄 수 있습니다.

5. 유당불내증 완화

우유만 마시면 설사나 배탈이 나는 것을 유당불내증이라 합니다. 산양유에는 일반 우유보다 유당 함량이 낮아 유당불내증을 완화할 수 있습니다. 또한 영양분 흡수율이 매우 높아 더욱 효율적으로 영양 섭취를 할 수 있습니다.

6. 인슐림 수치 조절

쥐를 통한 실험에서는 산양유가 인슐린 수치를 낮춘다는 결과가 있었습니다. 당뇨가 있다면 하루 적정량 섭취해 인슐린 수치를 알맞게 조절할 수 있습니다.

7. 피부 건강

고대의 많은 사람들은 산양유를 피부 미용의 목적으로 먹었다고 전해집니다. 특히 클레오파트라가 즐겨 먹었는데 실제로 피부 건강에 필요한 미네랄, 무기질, 칼슘 등이 매우 풍부하다고 합니다.

8. 다이어트

산양유는 일반 우유보다도 적은 지방 함량으로 식단 조절에 도움이 될 수 있습니다. 또한 영양소가 풍부해 다이어트 시 부족한 영양분을 채워줄 수 있습니다.

3. 산양유 단백질 제품 추천

4. 산양유 단백질 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 산양유 단백질 제품군의 하루 권장 섭취량은 4~50g입니다. 스쿱으로 1~2 스쿱입니다.

  • 신장 질환이 있다면 전문의와 상담 후 섭취를 권장합니다.

  • 산양유를 과다 섭취 시 복통이나 설사, 소화 장애를 유발할 수 있습니다.

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