레몬밤 효능, 부작용, 카페인 - 다이어트 방법

1. 레몬밤 영양성분

레몬밤 (100g) 영양성분
탄수화물단백질지방칼로리
7g0.3g0g7kcal
주요 영양성분섬유질, 비타민 A, 비타민 C
주요 효능수면의 질 개선 및 변비 완화
부작용 및 주의사항갑상선 이상이 있을 경우 섭취 주의

레몬밤은 민트와 같은 과에서 나온 레몬 향 허브입니다. 허브는 유럽, 북아프리카, 서아시아가 원산지이지만 전 세계에서 재배됩니다. 차를 만들거나 닭고기 또는 생선을 담 그거나 구운 음식과 잼에 맛을 내기 위해 요리 목적으로 자주 사용됩니다. 레몬밤은 또한 소화관, 신경계 및 간에 영향을 미치는 다양한 의학적 장애를 치료하는 것으로 알려져 있습니다.

2. 레몬밤 효능

레몬밤 잎

1. 기분, 수면의 질 개선

전통적으로 레몬밤 허브 제제는 불안과 불면증을 치료하는 데 사용되었습니다. 그것의 온화한 진정 효과는 잘 알려진 기능입니다. 레몬밤은 과잉 행동, 집중력 문제 및 충동을 개선하는 데 도움이 되며, 기분 및 인지 능력을 향상시키기도 합니다. 또한 레몬밤을 수면 보조제로 사용하면 불안, 안면 홍조와 같은 증상이 매우 흔한 폐경기를 포함하여 불면증 증상과 수면 장애를 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 심장 건강

레몬밤은 높은 중성 지방을 낮추고 간에서 콜레스테롤 합성을 개선함으로써 심장과 간을 보호하는 능력이 있습니다. 레몬밤의 또 다른 심장 관련 이점은 심장 근육을 부상으로부터 보호하는 능력입니다. 레몬밤은 심장 박동 수와 혈압을 조절하며, 심장의 역학과 전기적 충동에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며 심장 부정맥을 조절하는 데 도움을 줍니다.

3. 소화기 건강

레몬밤은 항산화 작용으로 인해 위장 시스템에 잠재적으로 보호 효과가 있습니다. 소화기 문제를 완화하는 데 도움이 되는 한 가지 방법은 위궤양을 예방하는 것이며 레몬밤이 이를 도와줄 수 있습니다. 또한 레몬밤은 변비 및 팽만감 후 복통과 불편함과 싸우는 효과가 있어 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. 항염 효과

레몬밤은 활성산소 손상과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬밤의 항산화 제가 낮은 수준의 방사선으로 인한 산화 스트레스에 다른 항산화 세포의 혈중 농도를 크게 향상시키는 등의 효과를 지니고 있습니다. 또한 레몬밤은 망간에 과다 노출되어 발생하는 신경 퇴행성 장애를 예방할 수도 있습니다. 항산화 지원을 제공하는 것 외에도 항염증제 역할을 하여 만성 염증을 줄여주며 질병을 예방하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

3. 레몬밤 먹는법

4. 레몬밤 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 레몬밤은 혈압을 낮추는 효능이 있어 저혈압을 가진 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

  • 레몬밤을 과다 섭취 시 소화 불량, 복통, 설사 등과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 레몬밤은 갑상선의 호르몬 수치를 떨어트리기 때문에 갑상선에 이상이 있는 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

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