마카다미아 9가지 효능, 칼로리, 부작용, 먹는법

1. 마카다미아 영양성분

마카다미아 (100g) 영양성분
탄수화물단백질지방칼로리
13.7g8.8g74g690kcal
주요 영양성분단백질, 비타민 A, 비타민 B, 폴리페놀
주요 효능심장 건강·기억력 증진, 탈모 예방, 면역력 증진
부작용 및 주의사항과다 섭취 시 복부 팽만, 복통 등을 유발

마카다미아는 호주가 원산지인 견과류입니다. 현재는 전 세계에서 재배되고 있으며 비타민과 미네랄이 풍부해 완전식품으로 알려져 있습니다. 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해 고영양 식품입니다. 또한 탈모에 매우 좋은 효능을 가지고 있습니다.

2. 마카다미아 효능

마카다미아

1. 심장 건강

불포화지방산이 풍부한 견과류는 심장 건강에 매우 큰 이점을 가지고 있습니다. 또한 폴리페놀과 각종 항산화 물질이 풍부해 심근경색 등과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

2. 항염증 작용

풍부한 플라보노이드, 리놀렌산은 체내 활성 산소를 맞춰 염증을 개선합니다. 관절염과 같은 염증 질환에 있어 매우 효과적으로 완화할 수 있습니다.

3. 탈모 예방

마카다미아에 함유된 풍부한 단백질과 불포화지방산은 탈모를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민을 다량 함유해 건강한 모발을 만들 수 있습니다.

4. 다이어트

적은 칼로리와 높은 식이섬유 함유는 다이어트에 유리합니다. 하루 적정량 마카다미아를 섭취하면 다이어트 시 보충하지 못한 영양소를 채우는데 적합합니다.

5. 피부 건강

견과류를 평소 섭취한다면 피부 건강에 매우 좋을 수 있습니다. 자외선으로 인한 피부 스트레스를 해소하고 피부 노화를 예방합니다. 또한 건강한 피부결을 만들 수 있습니다.

6. 치매 예방

아몬드를 비롯한 견과류는 뇌졸중 및 치매를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 어린 아이 및 청소년, 성인에게는 기억력을 증진하며 노인들에게는 치매 예방에 도움이 됩니다.

7. 면역력 증진

풍부한 비타민과 식이섬유는 장 건강에 매우 좋습니다. 장 내 유익균을 늘리며 장을 편안하게 만들 수 있으며 이를 통해 면역력을 증진할 수 있습니다.

8. 변비 완화

또한 마카다미아의 풍부한 식이섬유는 변비를 완화할 수도 있습니다. 변을 부드럽게 만들어 원활한 배변 활동을 할 수 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 변비가 악화될 수도 있으므로 꼭 적정량 섭취해야 합니다.

9. 스트레스 완화

마카다미아에 함유된 오메가9은 스트레스를 해소하는 단백질이 함유되어 있습니다. 이를 통해 정신 건강을 증진하고 스트레스를 완화할 수 있습니다.

3. 마카다미아 초콜릿 만드는법

4. 마카다미아 껍질 쉽게 까는법

5. 마카다미아 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 과다 섭취 시 복부 경련, 복통 등 다양한 부작용을 유발합니다.

  • 과다 섭취 시 변비가 악화될 수 있습니다.

  • 지방이 많아 과다 섭취 시 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

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