마누카꿀 효능, 칼로리, 먹는법 - 불면증에 좋은 음식

1. 마누카꿀 영양성분

마누카꿀 (100g) 영양성분
탄수화물단백질지방칼로리
18g0.6g0g288kcal
주요 영양성분비타민 B, 비타민 C
주요 효능수면 퀄리티 개선 및 구강 건강 증진
부작용 및 주의사항당분이 높아 당뇨가 있다면 섭취에 주의

마누카꿀은 뉴질랜드 원산이며 마누카 덤불의 꽃에 수분을 공급하는 꿀벌이 생산하는 진한 꿀입니다. 마누카 꿀에는 천연 항균 특성을 부여하는 활성 화합물이 포함되어 있으며, 이것이 다른 꿀과 차별화됩니다. 마누카 꿀에는 기본적으로 성장과 기능에 기여하는 단백질 구성 요소인 아미노산, 음식에서 에너지를 방출하는 역할을 하는 비타민 B, 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 칼슘, 건강한 적혈구 생성을 위한 철분, 도움이 되는 칼륨이 포함되어 있습니다.

2. 마누카꿀 효능

마누카꿀

1. 구강 건강

충치를 예방하고 잇몸을 건강하게 유지하려면 치태 형성을 유발할 수 있는 나쁜 구강 박테리아를 최소화하는 것이 중요합니다. 구강을 건강하게 유지하는 좋은 구강 박테리아를 완전히 없애지 않는 것도 중요합니다. 마누카 꿀은 플라크 형성, 잇몸 염증 및 충치와 관련된 해로운 구강 박테리아를 공격합니다. 또한 정제된 설탕과 달리 마누카꿀의 강력한 항균 효과는 충치 발생에 기여하지 않습니다.

2. 소화기 건강

과민성 대장 증후군은 일반적인 소화 장애입니다. 관련 증상으로는 변비, 설사, 복통 및 불규칙한 배변이 있습니다. 마누카 꿀을 정기적으로 섭취하면 이러한 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마누카 꿀은 염증성 장 질환의 일종인 과민성 대장 증후군과 궤양성 대장염이 있는 항산화 상태를 개선하고 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.

3. 면역 체계 강화

마누카꿀에는 자연적으로 인후염을 치료하는 데 도움이 되는 수많은 의약 성분이 있습니다. 항산화 제와 박테리아 퇴치를 도우며 또한 바이러스, 박테리아 및 곰팡이로 인한 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 마누카 꿀은 항산화 제를 함유하고 있어 매일 섭취하면 장기적으로 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있으며, 최고의 면역력 강화 식품 중 하나로 알려진 이유입니다.

4. 수면 개선

마누카꿀은 자연적인 수면 보조제로 작용하여 편안한 깊은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 중에 필수적인 신체 기능에 필요한 글리코겐을 천천히 방출합니다. 취침 시간에 우유에 꿀을 첨가하면 몸이 깊은 수면에 필요한 멜라토닌을 뇌로 방출하는 데 도움이 됩니다. 심장병, 제2형 당뇨병, 뇌졸중 및 관절염과 같은 수면 부족과 관련된 많은 건강 장애가 있습니다. 마누카 꿀은 양질의 수면에 도움이 되는 것으로 입증되었기 때문에 잠재적으로 이러한 건강 문제와 기타 여러 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 마누카꿀 먹는법과 고르는법

4. 마누카꿀 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 마누카꿀을 과다 섭취 시 복부 팽만, 속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 마누카꿀은 일반 꿀보다 칼로리가 약간 더 높으며 칼로리에 따른 당분도 높기 때문에 당뇨병 등의 지병을 가지고 있는 사람은 섭취 시 주의해야 합니다.

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