페퍼민트 효능, 카페인, 부작용 - 잇몸에 좋은 음식

1. 페퍼민트 영양성분

페퍼민트 (100g) 영양성분
탄수화물단백질지방칼로리
15g4g1g70kcal
주요 영양성분비타민 A, 비타민 C, 비타민 E
주요 효능호흡기 질환 개선 및 구취 제거
부작용 및 주의사항모유수유 중이라면 섭취에 주의

요리에 신선한 페퍼민트를 사용하면 나트륨과 설탕 섭취량을 줄이면서 맛을 더할 수 있습니다. 또한 치약, 껌, 사탕 및 미용 제품에 박하가 사용되기도 합니다. 상쾌함을 지닌 박하는 항산화 제와 식물성 영양소로 가득 차 있으며 비타민 A, C, B, 인, 칼슘 등을 함유하고 있으며 항균성이 있습니다. 또한 칼로리가 적고 최소한의 단백질과 지방을 포함하므로 체중 감량에 도움이 됩니다.

2. 페퍼민트 효능

페퍼민트

1. 소화기 건강

페퍼민트는 배탈 및 소화 불량, 과민성 대장 증후군 등과 같은 소화 문제를 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 페퍼민트는 음식이 위를 통과하는 속도를 높여 소화 불량과 관련된 소화 증상을 완화합니다. 소화 효소를 자극하여 소화 시스템을 촉진하며 살균 및 항균 특성을 지녀 경련 방지제 역할을 하며, 소화관 근육에 이완 효과를 주는 멘톨이라는 화합물이 포함되어 있습니다.

2. 면역 체계 강화

페퍼민트에는 인, 칼슘 및 C, D, E, A와 같은 비타민이 풍부하여 신체의 면역 체계를 향상시킵니다. 또한 세포를 손상으로부터 보호하여 만성 질환의 위험을 줄입니다. 페퍼민트의 식물성 비타민은 장기 조직에 손상을 줄 수 있는 활성 산소를 제거하여 세포가 손상되지 않도록 보호합니다. 이는 심장병, 당뇨병 및 일부 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 호흡기 질환 개선

페퍼민트에 함유된 멘톨은 코 막힘 완화에 도움이 됩니다. 또한 인후, 기관지 및 폐의 울혈을 제거하는 데 매우 효과적이며 천식과 감기로 인해 종종 발생하는 호흡기 질환을 완화하는 데 도움을 줍니다. 목, 코 및 기타 호흡기 통로를 식히고 진정시키면서 만성 기침을 유발하는 자극을 완화합니다. 또한 멘톨은 충혈 완화제 역할을 하며 폐에 모인 점액을 풀어주고 코의 부어오른 막을 수축시켜 호흡을 더 쉽게 도와줍니다.

4. 구강 건강

페퍼민트는 살균 특성을 가지고 있으며 빠르게 호흡을 상쾌하게 합니다. 구강 내 유해한 박테리아 성장을 억제하고 혀와 치아를 청소하여 구강 건강에 도움을 줍니다. 멘톨 성분으로 치약, 구강 청결제 및 기타 치아 관련 제품에 가장 일반적인 요소로 페퍼민트가 함유됩니다. 또한 강력한 항균 특성으로 박테리아를 죽여 구강 위생을 최적화하며 구취를 제거하는 데도 효과적입니다. 비슷한 효과로는 오레가노오일이 있습니다.

3. 페퍼민트 차 만드는법

4. 페퍼민트 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 박하는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람이 섭취 시 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 박하는 유즙의 분비를 방해하는 성분이 있어 모유 수유 중인 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

  • 박하를 과다 섭취 시 쓴맛이 나고 몸의 기운을 약하게 만들 수 있습니다.

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