수삼 먹는방법/효능/보관법/부작용

1. 수삼 영양성분

원산지: 동아시아
수확 시기: 9~10월
평균 크기: 5cm
칼로리(100g): 80kcal
보관법: 신문지에 싸서 실온보관
손질법: 잔뿌리를 제거하고 흙을 씻어낸 뒤 요리에 활용
권장 섭취량: 하루 20g (3~4뿌리)
구입 요령: 겉면이 고르고 단단한 것
주요 영양성분: 사포닌, 비타민E, 칼륨
궁합에 좋은 음식: 닭고기-수삼의 부족한 단백질을 채워주며 영양 균형이 잘 맞는다

수삼은 수확한 인삼을 아무런 가공하지 않고 세척한 인삼을 말합니다. 그렇기에 수삼은 인삼이 가지고 있는 성분을 온전이 보전하고 있습니다. 수삼에는 진세노사이드와 진토닌이라는 두 가지 중요한 화합물이 포함되어 있는데 이 화합물은 서로 상호 보완하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.



2. 수삼 효능

1. 면역 체계 개선

수삼은 자극제이며 면역 건강을 도와줍니다. 수삼은 면역력을 지원할 수 있는 주요 영양 기능성 식품 중 하나입니다. 수삼은 면역 치료제로 진세노사이느와 다당류가 가장 활동적이고 건강을 증진시키는 식물 성분으로 우리의 다양한 염증에 대한 신체의 저항력을 촉진할 수 있으며 다양한 질병을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

2. 여성과 남성 건강

여성의 건강에 가장 중요한 요소 중 하나는 호르몬입니다. 수삼은 여성의 호르몬과 여성의 주기를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전통적으로 여성의 자궁 강장제로 알려지고 쓰여왔습니다. 또한 남성의 발기 부전과 조루를 개선할 수 있으며 불임을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 항암 효과

수삼은 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수삼의 진세노사이드는 염증을 줄이고 항산화 보호를 제공하는 것으로 나타났습니다. 세포주기는 세포가 정상적으로 성장하고 분열하는 과정입니다. 진세노사이드는 비정상적인 세포 생산 및 성장을 방지함으로써 이 주기에 도움이 될 수 있습니다. 또한 이는 염증을 억제하고 세포의 항산화 능력을 증가시킬 수 있습니다.

4. 뇌 건강

수삼은 기억, 행동 및 기분과 같은 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 진세노사이드와 같은 수삼의 성분이 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 뇌를 보호할 수 있습니다. 또한 수삼은 신체적, 정신적 능력을 모두 향상시켜 노화와 관련된 인지 저하를 막고 인지 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.



3. 수삼 부작용

  • 수삼은 간이 좋지 않은 사람이 섭취 시 간에 부담을 줄 수 있어 주의해야 합니다.

  • 수삼은 고혈압을 가진 사람이 섭취 시 맥박이 빨라지고 혈압이 오르는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.


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