아르기닌 효능, 부작용, 복용법 - L아르기닌

1. 아르기닌 영양성분

아르기닌 (100g) 영양성분
탄수화물단백질지방칼로리
0g0g0g40kcal
주요 영양성분아르기닌
주요 효능면역력 증진, 혈당 조절, 남성 성기능 개선
부작용 및 주의사항과다 복용 시 구내염, 저혈압 유발

아르기닌은 아르지닌이라고 부르기도 합니다. α-아미노산의 하나로, 단백질을 구성하는 아미노산의 하나로 존재합니다. 성인에게는 필수적인 아미노산은 아니지만, 유아에게는 필수 아미노산입니다. 아르기닌은 단백질을 형성하는데 도움을 주고 신체가 원활히 기능할 수 있도록 돕는 기능이 있습니다. 그래서 영양제를 통해 섭취하기도 합니다. 굴이나 전복, 돼지 등심이나 호두, 아몬드 등에 많이 함유되어 있습니다.

2. 아르기닌 효능

아르기닌

1. 심혈관 건강

아르기닌은 혈관 확장에 도움을 줘서 혈관 건강에 효과적입니다. 아르기닌은 산화질소를 생성하는데, 이는 체내에서 혈관을 확장시키고, 심장 동맥의 혈액 흐름을 개선하는데 도움을 줍니다. 그리고 혈관 속에 플라크, 즉 혈전이 생성되는 것을 방지하는데도 효과적입니다. 이로 인해 혈압을 정상으로 유지시키고, 가슴 통증과 같은 증상을 개선해줍니다. 또한 아르기닌은 심장을 보호하는 기능이 있어 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다.

2. 근육 생성 및 운동 성능 향상

운동 전 아르기닌을 섭취하면 운동 성능이 향상되는데 도움을 줍니다. 아르기닌은 산화질소를 생성하여 혈관을 확장하고 혈액순환을 원활하게 합니다. 이로 인해 근육 혈류가 증가되어 근육 생성에 도움을 주고, 체내 산소를 효과적으로 사용할 수 있게 돕습니다. 그리고 아르기닌은 성장 호르몬 방출 촉진으로 근육을 생성하고 지방을 감소하는데 도움을 줍니다. 또한 운동 후 피로회복과 근육의 상처 회복에도 도움을 줍니다.

3. 남성 성기능 개선

아르기닌으로 인해 생성되는 산화질소는 남성 성기능 개선에도 도움을 줍니다. 이는 음경의 혈관을 확장시키는 것을 도와 더 많은 혈액이 동맥을 통해 순환할 수 있게 만듭니다. 이는 남성의 발기 기능에 중요합니다. 아르기닌은 음경의 동맥으로 가는 혈액 흐름을 개선하고 음경의 혈관을 확장시켜 남성의 발기 부전을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 아르기닌을 섭취하면 정자의 양과 활동성을 높이는데 도움을 주며, 남성 스태미나 증진에도 도움을 줍니다.

4. 면역력 증진

아르기닌은 면역력을 증진하는데 도움을 줍니다. 아르기닌에는 면역 세포를 만드는 기능을 좋게 하는데 효과적입니다. 또한 아르기닌에는 면역 조절 기능이 있는데, 이는 알레르기 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 아르기닌에는 면역세포의 생산량을 증가시키고, 자연살해 세포를 활성화시켜 면역 체계를 강화하는데 효과적입니다. 이는 종양 발생을 억제하는 기능이 있어 암과 같은 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

5. 혈당 조절

아르기닌은 당뇨병을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아르기닌은 일산화질소의 생산을 위해 필요한 성분입니다. 일산화질소는 세포 기능과 혈관 건강을 개선하는 기능이 있습니다. 또한 인슐린을 분비하는 세포의 기능을 강화하는데 도움을 주어 혈당 조절에 도움을 줍니다. 그리고 아르기닌을 섭취하게 되면 인슐린의 분비 촉진제 역할을 하여 당뇨를 앓고 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다.

3. 아르기닌 복용법

4. 아르기닌 탈모 유발?

5. 아르기닌 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 통풍 환자가 아르기닌 보충제나 아르기닌이 함유된 식품을 섭취하게 되면 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.

  • 아르기닌을 과다섭취하게 되면 체내 다른 아미노산과의 균형이 깨져 구내염이 잘 발생할 수 있습니다.

  • 아르기닌을 과다섭취하게 되면 설사나 저혈압과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

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