마요네즈의 놀라운 4가지 효능, 칼로리, 영양성분

1. 마요네즈 영양성분

마요네즈 (100g) 영양성분
탄수화물단백질지방칼로리
0.6g1g75g645kcal
주요 영양성분지방, 나트륨
주요 효능심혈관 질환 예방 및 면역력 강화
부작용 및 주의사항과다 섭취 시 체중 증가

마요네즈는 산성 산, 달걀노른자, 기름 및 때로는 약간의 겨자의 조합입니다. 이 조미료는 자연적으로 지방으로 분류됩니다. 수제 마요네즈는 약 85 %의 지방으로 구성되며 시판 마요네즈는 약 70-80 %의 지방 함량을 가지고 있습니다. 크림 같고 두꺼운 질감의 마요네즈는 샌드위치, 피자, 버거 또는 감자튀김에 사용되며 우리의 입을 즐겁게 합니다. 마요네즈는 샐러드드레싱으로도 사용됩니다.

2. 마요네즈 효능

마요네즈

1. 심장 건강

마요네즈에는 비타민 E가 포함되어 있습니다. 이것은 뇌졸중을 예방하는 데 매우 중요한 요소입니다. 또한 마요네즈에는 오메가 3가 있어 예기치 않은 심장 발작을 예방하고 심장 건강을 유지하는 데 매우 효과적입니다. 마요네즈의 항산화 성분은 심장 마비로 인한 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 소량의 마요네즈를 먹으면 건강한 식단이 될 것입니다. 오메가 3 지방산과 비타민 E의 조합과 존재는 뇌졸중을 예방하는 데 매우 중요하고 도구입니다.

2. 콜레스테롤 개선

마요네즈는 필수 비타민과 미네랄의 부족한 부분을 모두 흡수하는 데 도움이 됩니다. 마요네즈는 건강한 지방의 도움으로 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 마요네즈는 70 %에서 80 %의 지방으로 구성되며 건강한 지방으로 알려져 있습니다. 영양소 흡수에 도움이 되고 혈액 내 높은 콜레스테롤 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 면역 체계 강화

마요네즈는 비타민 E, K 및 염소와 나트륨, 셀레늄 및 칼륨과 같은 미네랄로 가득 차 있습니다. 셀레늄은 노화 과정에 맞서 싸우고 근본적인 손상을 줄이며 면역력을 향상시킵니다. 그리고 마요네즈의 칼륨은 당신을 강하게 유지하고 신진대사를 돕습니다. 또한 카놀라, 올리브오일 또는 호두, 계란과 기름의 혼합인 마요네즈는 항산화 비타민이 풍부하며, 강력한 비타민 C의 원천이며 오메가 3 지방산을 함유하고 있어 면역 체계를 돕습니다.

4. 폐 건강

마요네즈는 건강하고 좋고 활동적인 폐 건강을 촉진합니다. 기본적으로 폐는 혈액에서 이산화탄소를 제거하고 마요네즈는 혈액에서 이산화탄소를 제거하는 속도를 증가시켜 폐 건강을 돕습니다. 마요네즈의 섭취는 우리 일상생활에서 활발하고 활기찬 삶을 사는 데 중요한 역할을 합니다.

3. 마요네즈 요리 만드는법

4. 마요네즈 부작용 및 섭취 시 주의사항

  • 마요네즈는 대부분 지방으로 이루어져 있어 과다 섭취 시 체중이 증가할 수 있습니다.

  • 마요네즈는 고온이나 저온에 보관 시 내용물이 변질될 수 있습니다. 그늘진 실온에 보관하며 빨리 소비하는 것이 좋습니다.

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